Gwen Lawrence, yogatrenaren för New York Giants som också har arbetat för New York Rangers, New York Knicks och New York Yankee-spelare inklusive Alex Rodriguez, samt New York City Football Club och många andra idrottare och kändisar, demonstrerar åtta styrketräning för att stärka din yogapraxis.
Som någon som tränar yoga och lyfter vikter (jag skapade till och med ett hybridträning som kombinerar de två i min bok Body Sculpting med Yoga: The Revolutionary Way to Sculpt and Shape Your Body) tror jag att styrketräning kan öka fördelarna med yoga. Tyngdträning ökar yogis styrka och hjälper dig att uppnå utmanande ställningar som Handstand och Crow. Du kommer att bygga muskler och bränna mer fett, även i vila; öka bentätheten och se mer definition. Följande 8 övningar kommer att göra dig starkare och till och med förbättra din balans. Jag föreslår att du använder 5–7 pund fria vikter för de flesta av följande övningar, bygger upp till 7–10 pund vikter när du går framåt och lättare 2 pund vikter för axelarbete.Ställ in en timer och gör så många reps som möjligt på 5 minuter så att du kan lyssna på din favoritmusik utan att oroa dig för att räkna reps.
Se även Vinyasa + tyngdlyftning: tips från New York Giants tränare Gwen Lawrence
Du behöver: Två 5–7 pund fria vikter, två 2 pund fria vikter, en kettlebell, en yogamatta och sex yogablock (eller en bänk).
