Långsamt flöde: 9 skäl att gå långsamt i din Vinyasa Yoga-övning

Redo att gå djupare in i vinyasa och bygga en praxis som stöder dig i årtionden framöver? Börja idag med Slow Flow: Sustainable Vinyasa Yoga for Life, designad av Cyndi Lee, känd yogalärare och grundare av OM Yoga. Den här sex veckors onlinekursen kommer att förfina din inställning till vinyasa yoga genom kreativa asana-sekvenser, viktiga modifieringar, dharma-samtal i mindfulness och mycket mer, så hållbarhet och precision är högsta tanken varje gång du flyter - nu och väl in i framtiden . Läs mer och registrera dig idag!

Du kanske har hört talas om Slow Food och Slow Fashion, etablerade rörelser som främjar kvalitet, hållbarhet och rättvisa - men vad sägs om Slow Flow? Det börjar här, just nu. Vi skulle argumentera för att alla dessa rörelser i huvudsak är ahimsa (inte skadar människor, djur och vår planet) i aktion. Nu kan du delta på mattan: Den kända yogaläraren och grundaren av OM Yoga Cyndi Lee har samarbetat med Yoga Journal för att ge dig Slow Flow: Sustainable Vinyasa Yoga for Life.

Denna kurs föddes ur utvecklingen av Lees egen yogapraxis efter skada. Efter att ha lidit genom år av höftvärk, såg Lee äntligen en läkare i år. ”Jag fick diagnosen artrit i slutstadiet i höger höft. Det betyder i princip att allt brosk var borta, säger hon. ”Eftersom brosk inte växer tillbaka skulle det inte bli bättre. Detta hände inte över en natt; det var en lång nedbrytningsprocess som äntligen höll på med mig. ” Hon slutade med att byta ut båda höfterna inom tre månader från varandra.

Lee tittar hårt på sin praxis och säger att hon bestämde att hennes fokus måste vara på hur vi kan använda metoderna asana, meditation och pranayama på ett sätt som kommer att gynna oss både just nu och i framtiden. "Ärligt talat, jag är inte säker på att jag skulle ha kunnat ha det samtalet med mig själv om det bara handlade om att bli äldre", säger hon. "Att bli skadad gav mig chansen att starta om hela min träning och mitt förhållande till min kropp."

Hennes nya tillvägagångssätt för vinyasa yoga handlar om hållbarhet. Här, nio skäl, alla från nybörjare till erfarna yogier vill följa hennes ledning och bromsa deras flöde.

9 skäl till en långsam Vinyasa är värt det

1. Du kommer att kunna träna vinyasa yoga resten av ditt liv.

Om du vill flyta på din matta många månar från och med nu är det klokt att börja träna med hållbarhet. I Slow Flow lär du dig metoder som ökar funktionerna hos kroppsdelar som ofta börjar misslyckas med åldern.

2. Det kommer inte att skada ...

Yoga borde inte behöva! "I några år upplevde jag mycket smärta i höfterna (särskilt den rätta), men jag visste inte riktigt varför", säger Lee. ”Jag började ändra hela min praxis - vilket gör det enklare, mer specifikt och mer uppmärksamt. Jag ville ta reda på vad jag kunde göra som inte skulle skada just nu eller inte skulle skada en timme senare. ” Lee upptäckte att det är nyckeln att ha alternativ för varje pose.

3. Det kan förhindra skador.

Tyvärr har yogaskador som Lee blivit allt vanligare. Lee såg på henne som ett tillfälle att starta om hela sin träning med principerna för Slow Fashion i åtanke. Hennes tänkande: T-shirts ska inte vara engångsbruk, och inte heller våra leder. Många av yogastilarna vi älskar för deras atletik kan vara bra för våra muskler och ben just nu men inte så mycket för våra leder på lång sikt. Hållbarhet och förebyggande av skador går hand i hand.

4. Du får möjlighet att fördjupa din relation med dig själv.

"Min kropp har alltid varit mitt fordon för att odla en relation med mitt Själv", säger Lee. Genom att sakta ner kan du kanske börja lyssna lite mer noggrant på vad din inre röst säger.

5. Du slutar ta kroppen du har för givet.

Inte bara har vi bara en planet utan vi har bara en kropp. Två höftbyten fick Lee att börja titta på hennes och hennes yogaträning lite annorlunda. Slow Flow hjälper dig att odla uppskattning och tacksamhet för allt som din otroliga kropp kan göra.

6. Din träning blir mer uppmärksam.

Att kasta och flyga och använda fart på mattan är inte hållbart, men djupt jordad rörelse kan vara. Som en tibetansk buddhismlärare kommer Lee att vägleda dig till att tillämpa en avancerad medvetenhet på din träning för att hitta det säkraste och mest hållbara alternativet för dig i varje ställning. Bonus: Du kommer att bli ännu mer uppmärksam på din kropps behov varje dag.

7. Din träning blir mer exakt och specifik.

Hållbarhet i vinyasa-praxis handlar om att vara superengagerad och förkroppsligad. Slow Flow kommer att lära dig hur du tar en ny typ av precision och specificitet till din träning. Hållbarhet i en pose kan innebära att du ringer vinkeln eller din hand, fot eller knä några grader på ett eller annat sätt.

8. Det är ännu mer utmanande än din vanliga vinyasa.

Tror du att det är lättare att sakta ner? Egentligen är Slow Flow avancerat arbete! Att närma sig vinyasa yoga med denna nivå av precision och mindfulness kommer att höja din övning - och du kommer att känna skillnaden direkt.

9. Det känns bra!

Om du bara älskar den där vinyasa-atmosfären är Slow Flow hemligheten att aldrig behöva ge upp den. Det är ett hållbart tillvägagångssätt som du kan ta till din matta varje dag. Genom att koppla andan med den typ av exakt, specifik, terapeutisk rörelse kommer du att känna dig som 48, 58, 68, 78 som du gjorde vid 28. Vem vill inte ha det?

Redo att gå med i Slow Flow-revolutionen? Läs mer om kursen och gå med idag!

Rekommenderas

Gör yoga med endometrios
Bästa asparaginsyratillskott
Varför Yoga?