Det finns inget värre än att rulla ut din klibbiga matta innan du tränar och märker ett lager smuts eller sniffar en subtil antydan till dagar gammal svett. Ändå händer det de bästa av oss, för att hålla en yogamatta ren är ofta en eftertanke.
Men tänk på det här en stund: Yogamattor absorberar all svett, olja och smuts som de utsätts för, vilket innebär att de snabbt kan bli smutsiga, illaluktande och till och med förorenade med bakterier. För att hålla allt detta skräp från din matta är det avgörande att skapa en konsekvent rengöringsrutin. Craig Stiff, chef för hårdvaror på Manduka, rekommenderar "att rengöra mattan efter varje övning eller användning."
"Du går in i ett heligt utrymme när du tränar, så hur du behåller det utrymmet har en inverkan på vad du får ut av din träning" säger Heather Lilleston, en av grundarna av Yoga For Bad People. Hon fortsätter, "hela idén med den smutsiga hippie-yogin ska kastas ut genom fönstret. En stor del av övningen är renlighet. ” Om du inte kommer ihåg sista gången du skurade ner din matta noga, är det förmodligen dags att tvätta den.
Prova Manduka Mat Wash
Så, hur smutsig är din yogamatta?
I en artikel för ABC-13 undersökte Melanie Rech, laboratoriedirektör vid EMSL Analytical, vattpinnar som tagits från personliga och kommunala yogamattor. Mats från den lokala yogastudion ”kom tillbaka den renaste med 3 miljoner räkningar av normala miljöbakterier”, skriver KTRK Houston. Det här är inte det mest överraskande, eftersom yogastudior ska tvätta sina gemensamma mattor regelbundet (oavsett om de gör det eller inte är en annan historia). Resultaten från en lokal kvinnas personliga matta som visserligen ”inte rengör mattan ofta” var de mest chockerande och testade ”positivt för 12 miljoner bakterier”, skriver KTRK Houston.
Se även Fråga experten: Sprider Studio Yogamattor infektion?
Svamparna och bakterierna som är ansvariga för fotsvamp, plantarvårtor, staphinfektioner och ringmask finns bland annat på yogamattor eftersom de trivs i varma, mörka och fuktiga miljöer.
Så att inte rengöra mattan kan vara ganska grovt.
Det är viktigt att komma ihåg att om du rengör din yogamatta - men inte desinficerar den - kanske du inte gör tillräckligt för att bli av med dessa bakterier. Enligt Center for Disease Control and Prevention, medan rengöring tar bort bakterier, dödar desinfektion bakterier - och även om varje metod fungerar individuellt, måste du göra båda för att helt rena din matta.
Prova Gaiam yogamattvätt
Det bästa sättet att rengöra och desinficera din matta
Du kommer sannolikt att hitta sprayflaskor och handdukar i varje yogastudio och ännu fler som väntar i kö för att använda dem efter lektionen. Men vad exakt finns det i sprayflaskorna?
Ett vanligt organiskt desinfektionsmedel som används av yogis överallt är en blandning av lika delar destillerat vatten och vit vinäger, med ett stänk av tea tree-olja. Tea tree olja är en beprövad antimikrobiell som effektivt dödar de otäcka bakterierna och svamparna som dröjer kvar på din matta. Kombinera det med de antibakteriella egenskaperna i vit vinäger så har du ett verktyg som gör det dubbla för att desinficera din matta.
Se även hur du rengör din yogamatta utan kemikalier
Att desinficera din matta : Spraya lösningen över båda sidor av yogamattan och använd en handduk för att torka av lösningen. Detta ska döda patogenerna som dröjer kvar på din matts yta och fräscha upp lukten. ”Båda sidorna av mattan ska rengöras eftersom mikrober kan migrera från den smutsiga sidan till den rena när de rullas konventionellt”, säger Stiff. När du rullar upp din matta vilar den sida som rör vid golvet vila ovanpå det område där du regelbundet placerar fötter, händer, bröst, rygg och ansikte, så det är viktigt att spraya alla ytor på din matta för att hålla oönskad smuts och bakterier från din kropp.
Om du inte vill vänta i kö på tea tree-oljesprayen efter varje lektion och inte litar på dina blandningsförmåga när det gäller att göra din egen, överväga att köpa färdiga rengöringslösningar. (Samma spray- och skrubbmetod gäller.)
Prova Hugger Mugger PureMat Gear Wash
Desinfektionsmedlet är inte bara användbart för att avvärja sjukdomar som fotsvamp, plantarvårtor, staphinfektioner och ringorm; det kan också hjälpa till att rengöra smuts och olja från mattans yta. Det är bra, med tanke på att alla dessa saker kan orsaka hudåkommor, inklusive akne.
Men desinfektionsmetoden ensam kommer inte att göra din matta smutsig. När din matts skarpa lukt och smutsiga yta börjar bli ett verkligt problem slår inget att skrubba ner det med tvål och vatten. Diskmedel är särskilt fördelaktigt för rengöring av yogamattor på grund av de vanliga kemikalierna i den, såsom klor. Dr Philip Tierno, en klinisk professor vid NYU Langone Healths avdelning för patologi, berättade för New York Times i en intervju: "[för att en mattorka ska fungera måste vätskan ha alkohol eller kvatbaserade desinfektionsmedel som är ofta används i tvättmedel. "
Se även tips för ayurvedisk hudvård
Var noga med att bara använda några droppar av diskmedel. För mycket kan lämna en hal film på din matts yta. Att använda en mikrofiberduk för att skrubba din yogamatta ren är det enklaste för dess material, men den mjuka sidan av en svamp eller en gammal t-shirt av bomull fungerar också.
För att rengöra mattan: Tillsätt varmt vatten och några droppar diskmedel i en sprayflaska. Spraya din matta med lösningen och skrubba den sedan ordentligt med en mikrofiberduk. Var inte för kraftig med din skrubbning, eftersom du vill hålla din matts naturligt klibbiga natur intakt. Var noga med att spraya och skrubba båda sidorna. För att avsluta, skölj av mattan med varmt vatten och låt den lufttorka.
Tvätta mattan med tvål och vatten minst en gång i månaden. Lilleston tvättar vanligtvis sina mattor en gång i månaden, men hon gör det oftare om hon tar några heta yogakurser. Även om mattans lukt är en bra indikator på när den behöver tvättas, har den redan absorberat mycket svett och smuts som täcker din kropp vid varje användning när den börjar stinka, så att hålla fast vid rengöring en gång i månaden kommer att säkerställa att din matta aldrig blir för dålig.
Prova Asutra * Yoga Mat Detox
Kan du lägga din matta i tvättmaskinen?
Det här är ett mycket diskuterat ämne, men svaret beror på vilken matta du har. Lilleston kastar sin Yoga For Bad People Travel Mat i tvättmaskinen med kallt vatten i den känsliga cykeln med hjälp av miljövänligt rengöringsmedel när det är i behov av en djuprengöring och hänger upp den för att torka efteråt. "Jag skulle inte rekommendera att du placerar mattan i torken, men det beror naturligtvis på vad din matta är tillverkad - säkrare att lufttorka", säger Lilleston. Stiff uppmuntrar dock yogier att handtvätta mattorna istället för att riskera det med tvättmaskinen. ”Vi rekommenderar inte att du tvättar din matta i tvättmaskinen. I de flesta fall kommer detta att skada både mattan och tvättmaskinen, vilket ger dig en mycket dyr räkning för att ersätta båda ”, säger han. Om inte din matta har tydliga instruktioner som säger att du kan lägga den i en tvättmaskin,det är säkrast att avstå från det och hålla fast vid handtvätt.
Kan du använda en yogahandduk hjälpa dig att undvika rengöring av din yogamatta?
Ibland är det bästa sättet att minimera ett problem att förhindra att det händer i första hand. Yogahanddukar ligger direkt ovanpå din matta så att de kan absorbera det mesta av svett och smuts istället för själva mattan. Dessutom är de glidbeständiga, vilket hjälper dig att undvika att glida medan du tränar. Lilleston är en förespråkare och säger "Det är smart att ha en matthandduk" och att "vi uppmuntrar verkligen våra elever att ta med sina egna mattor med lock." Yogahanddukar är särskilt användbara när du tränar het yoga, men du kommer att känna fördelarna i alla klasser som får dig att svettas.
Fortsätt att öva!
Att ha en smutsig yogamatta betyder att den används, vilket är ett stort dilemma att ha. Lilleston säger att du "lägger din energi i din matta" när du tränar, så din matta får lite slitage tillsammans med smuts och svett bör ses som ett hedersmärke. Spraya ner din matta efter varje användning och ge den en rejäl skrubbning minst en gång i månaden kommer att hålla din kropp frisk och din träning respekterad.
Se även 5 matrengöringsmedel vi älskar
Observera att vi oberoende källor till alla produkter som vi presenterar på yogajournal.com. Om du köper från länkarna på vår webbplats kan vi få en affiliate-provision, som i sin tur stöder vårt arbete.
