I den här värmebyggande sekvensen, mästare Baptiste yogalärare Leah Cullis, som kommer att leda Yoga Journals kommande onlinekurs Pillars of Power Yoga ( anmäl dig här för att vara den första som får veta när den här fitness- och fokusförstärkande kursen startar ), erbjuder djup knäböj och avancerade variationer för att öka din interna temperatur och bränna bort allt som finns kvar i ditt system.
Hur man använder denna sekvens
Uppvärmning : Börja med tre omgångar vardera av Sun Salutation A och Sun Salutation B.
Håll: Håll dig i varje pose i 5 andetag första gången.
Flöde: När du är säker på sekvensen, försök att gå igenom den igen i en takt på 1 andetag per rörelse. Upprepa detta flöde 3–5 gånger för att verkligen sticka din inre temperatur och bränna din detox.
Slutför: Ta Pigeon Pose på varje sida, en sittande framåtböj och Savasana.
