9 överraskande SUP-yogaställningar du vill prova i sommar

För många av oss har standup paddleboard (SUP) yoga blivit synonymt med sommar. När allt kommer omkring är det ett utmärkt sätt att njuta av att vara ute på vattnet och att smyga in sig några kärnutmanande yogaställningar - för att inte tala om att få din Instagram-man att ta ett wow-värdigt foto medan du håller Headstand på ditt bräde.

Om du är en nybörjare av en SUP-yogastudent, kommer du troligen att upptäcka att yoga på ett paddleboard kan informera din "land" -övning genom att utmana din balans och hjälpa dig att inse vikten av fokus. När du väl känner dig bekväm med grunderna och du har en stadig SUP-yoga-övning, kanske du är angelägen om att prova mer utmanande ställningar på ditt bräde. Ange denna sekvens, som är fylld med bekanta hållningar som har oväntade variationer.

SUP Yoga Uppvärmning

Börja värma upp höfterna och axlarna med hållningar som Child's Pose, håll sidorna (eller skenorna) på ena sidan av brädet och sedan den andra. Inkludera flera vinyasas som Cat / Cow eller Down-Facing Dog to Plank, gå med andningsflödet i kombination med känslan av vattnet under brädet. Placera dig själv på detta lilla, privata öliknande utrymme och para ihop varje rörelse med lång andedräkt. Det här är inte ett lopp. Ta dig tid, inte bara för att hjälpa till med balans, medvetet bygga en grund utan också för att bredda din uppmärksamhet och kommunicera med naturen ovan, runt och nedan.

9 Överraskande SUP Yoga poserar att prova i sommar

1. Variation på bordsskivan

1/9

Om vårt proffs

Danielle Brown är en SUP-certifierad instruktör för surfinginstruktörer, en PaddleFIT-coach och en 200-timmars yogalärare i RYT. Hon har undervisat SUP Yoga i Connecticut sedan 2012 och älskar hur det vägleder henne att gå med flödet. Danielle leder SUP & Yoga Retreats för att undkomma New Englands vintrar och utbildar lärare att hjälpa till att bygga SUP Yoga-community. Läs mer på www.thumbsupyoga.com.

Rekommenderas

Konversationen om samtycke och beröring i yoga
Vanda Scaravelli
Kathryn Budig Challenge Pose: Partridge Pose