En hjärtöppnande yogasekvens med Elena Brower

Idag kommer vi att öva på att flytta din uppmärksamhet till ditt bröst och hjärtrum, där du tar emot och ger kärlek. Genom att öppna dina handleder, krageben och övre lungor spolar du toxiner ur lederna och låter din kropp komma i balans. Ta dig tid att vänja dig vid dessa rörelser och stanna kvar med dem, eftersom denna övning är en serie starka, säkra utsläpp för din känslomässiga kropp.

INNAN DU BÖRJAR  rulla en filt tätt i en liten burrito och placera den inom räckhåll för ditt träningsutrymme.

Cat-Cow Pose, med vända handleder

1/5

Elena Brower är författare till Art of Attention, en känd yoga-arbetsbok, nu översatt till fem språk. Studerar och undervisar sedan 1998, hon respekteras globalt för sin distinkta blandning av anpassning och uppmärksamhet i sin undervisning i yoga och meditation. Hennes ljudmeditationskurser, Cultivating Spiritual Intelligence, är älskade för sin tillgänglighet och relevans, och hennes yogaundervisning påverkas av flera traditioner inklusive Katonah Yoga, Kundalini och ParaYoga. Elena är också grundaren av Teach.yoga, en global webbplats för lärare, och hennes andra bok, Practice You, kommer att publiceras 2018 av Sounds True. Övningar med Elena finns på YogaGlo.com.

Rekommenderas

Bästa yogautrustningsset
Master Cow Face Pose i 6 steg
Hur man öppnar en yogastudio, del 1: Skapa en affärsplan