11 BoxingYoga poserar för att slå upp dina armar, Abs + Attityd

Hängde du upp dina boxhandskar när du hittade yoga? Nu finns det inget behov. BoxingYoga ™, det senaste yoga-hybrid-träningspasset, lockar fans inifrån och utanför ringen, och det är på väg att expandera i USA

"Vi lanserades 2013 [i London], men vi kommer bara till Amerika nu", säger BoxingYoga Master Coach Kajza Ekberg, vars affärspartner är BoxingYoga grundare och VD Matt Garcia. "Vi har två lärare på fyra olika platser i San Francisco. Det finns 20–30 personer i varje klass. Vi har en lärarutbildning vid Yoga Garden i San Francisco i mars. Det är vår första lärarutbildning i Amerika. Vi behöver instruktörer så vi ska ut för att utbilda människor. Så många vill gå i lektioner men vi har inte [tillräckligt] tränare. "

BoxingYoga var ursprungligen avsedd att specifikt tillgodose boxers behov: att öppna upp trånga muskler i bröstet, axlarna och höfterna; skapa rörlighet i ryggraden; utveckla kärnstyrka och flexibilitet; och hjälpa boxare att hålla sig jordade och lösa, bland andra fördelar. Så varför lockar det yogapurister? "Många älskar fördelarna med yoga men de vill ändå ha en mer fysisk träning - de vill svettas", säger Ekberg, som hade en bakgrund inom yoga (hennes mamma var en Ashtanga yogalärare), dans och kampsport, innan hon träffade Garcia och hjälpte honom att utveckla BoxingYoga. BoxingYoga är baserat på Ashtanga Vinyasa Flow, men övningen undviker sanskrit framför "mycket funktionellt, klart språk." BoxingYoga undviker också de mer andliga aspekterna av yoga. "Vi är ett yogabaserat träningssystem,en träningsregim baserad på asana. Vi påstår oss inte vara andliga, ”förklarar Ekberg och tillägger att BoxingYoga kan erbjuda fördelar utöver det fysiska.” För mig personligen känner jag mig jordad genom rörelse. Det håller mig centrerad och det är vad vi lär ut. Vi kallar det inte meditation, vi kallar det fokus. "

11-Pose BoxingYoga Flow

Följande sekvens är ett extrakt från den ursprungliga BoxingYoga-klassstrukturen som består av fyra steg (uppvärmning, förstärkning, rörlighet och nedkylning). Utför poser 1–9 i ett flöde på båda sidor och håll varje hållning i 3 djupa och lugna andetag.

1. Boxers Lunge II

1/10

Rekommenderas

Salutation Seal
Top Anti-Fatigue köksmattor
De bästa teinfusionserna i rostfritt stål