Människor tenderar att antingen älska eller avskyr poser som Pigeon. Oavsett vilket läger du bor i, kom ihåg att duva kan hjälpa till att skydda dina dyrbara knän och rygg och göra myriad poser oändligt trevligare. Här är en titt på de enorma fördelarna med höftöppnare.
Öppna höfter kan betyda mindre ryggont. Täta höftböjare drar bäckenet framåt och överdriver kurvan i nedre delen av ryggen. Föreställ dig hela bäckenet som en skål med vatten som rinner mot tårna, med baksidan av skålen upplyft. När ländryggen förkortas kommer du troligtvis att känna kompression och obehag över tiden. Du kommer också att märka det i dina poser. Om dina höftböjare är korta i en ställning som Warrior I eller Camel, kommer din nedre rygg att överdriva bågen och du kommer att känna smärta. Öppna höftböjare hjälper tillbaka bäckenet till neutralt och mildrar smärta.
Höftöppnare hjälper dina knän. Här är ett exempel: När dina yttre höfter är relativt öppna i en ställning som Warrior II, kommer du att kunna rotera ditt främre lår ut och rada upp ditt främre knä mot den rosa sidan av tårna. Men om det området är tätt, kommer knäet att spännas in mot storåen, vilket kan spänna det inre knäet. Så om du inte kan rotera lårbenet i höftuttaget externt (vilket är ett resultat av snäva höfter) kan den mindre och mer känsliga knäleden bli överansträngd.
Höften är en kul-och-hylsfog konstruerad för rörelse i en hel rad riktningar , inklusive rotation (i motsats till knäet, vilket är en gångjärnsled som den ska böja och förlänga men inte rotera). Det fantastiska med Pigeon är att om du tränar det på båda sidor får du flexion och förlängning av knäna och höfterna. Den extra bonusen är att du också får en extern rotation av lårbenet i höftuttaget. Uteslutande skada, det är en bra idé att regelbundet ta dina leder genom hela sitt rörelseområde i din yogapraxis - du kommer att röra dig igenom ditt dagliga liv lättare.
