"Var helt still."
När en röntgentekniker säger till mig att jag inte ska röra mig de närmaste 20 minuterna påminner jag mig om de tusentals timmar jag har tillbringat i Savasana. Att vara still medan min vänstra höft granskas av MR-maskinen är den enkla delen. Medan min kropp verkar lugn, under mitt hjärta och huvud skriker och mitt blod pumpar med så hög hastighet, känns det som att jag skulle kunna explodera.
När maskinen klappar, surrar och slår sina radiovågor mot mina ben börjar förfallet visa sig. Jag är här för att jag har haft sällsynta spasmer i min tensor fasciae latae (en höftböj) de senaste åren, vilket jag alltid har kunnat lösa genom rörelse. Men nyligen har spasmerna varit vanligare och ibland smärtsamma. Medan jag inte vet exakt vad som händer med min kropp på ett par dagar, tror jag att min vänstra höft visste att den verkligen hade setts - äntligen - och släppte ut sin egen typ av lättnadssuck.
När jag får MR-rapporten vet jag att det bara finns ett alternativ för mig: total höftbyte. En vecka senare hälsar min älskade kirurg mig med orden "Så när vill du planera din höftbyte?" Jag skakar inte, kollapsar, gråter eller freak out. Jag tror faktiskt att min höft visste att detta var det bästa alternativet - att det var dags att säga adjö till kroppen den hade stött i 45 år.
Se även Inside My Injury: A Yoga Teacher's Journey from Pain to Depression to Healing
Original text
Hur jag slutade behöva byta höft vid 45 års ålder
Jag pratar ofta med min kropp. Faktum är att jag tänker på min yogapraxis som ett äventyr att ge röst till alla delar av mig, inklusive blinda fläckar och ljusa fläckar.
Jag kämpade och överlevde anorexia nervosa och bulimi som tonåring. Kroppsdysmorfi hemsökte mig genom college, och yoga var säkerhetsfiltet som jag använde för att lugna min ångest och depression. Men yoga blev också det "piller" jag litade på för att "fixa" min känslomässiga smärta. Jag kände mig inte säker i min egen kropp om jag inte yogaade det i timmar varje dag. Det var en ritual för mig som gjorde att jag kunde kanalisera mitt fokus, men det hjälpte mig också att bedöva mig själv från att uttrycka rädslan och ilsken som följde mig som en skugga.
Se också Sanningen om yoga och ätstörningar
Min tidigaste yogaövning var Raquel Welch-yogavideon "Total Beauty and Fitness" vid 12 års ålder. Min första prenumeration på Yoga Journal var 14 år. På gymnasiet hittade jag en lokal lärare (jag bodde i Santa Fe, så det var enkelt ). På college i Chicago studerade jag dans och performance medan jag tillbringade tid på Sivananda Center, en Iyengar-studio, och tränade asana i mitt sovsal. Under somrarna arbetade jag på Omega Institute for Holistic studies, där jag träffade min långvariga mentor för yoga och meditation, Glenn Black. Mitt första Kundalini-"uppvaknande" hände vid 19. Allt detta för att säga, jag var helt i praxis.
Jag var också den "böjliga" tjejen som lärare ofta kallade på för att demonstrera poser. De använde mig som ett ballongdjur på en karneval och förvandlade lätt mina lemmar. Jag älskade det. Jag älskade känslan av att min kropp omformades till former som förde nya känslor och uppfattningar till ytan. Jag älskade att jag hade en unik kropp som kunde likna de poser som visas i Light on Yoga . Jag är extremt närsynt, med de tjockaste glasen som jag kan tänka mig, och yoga gav mig ett sätt att se in i mig själv genom att känna min insida, särskilt när jag gick bortom min ätstörning och började läka.
Mina år av yoga och dans hade gjort mig extremt flexibel. Jag hade byggt en hypermobil kropp med min träningskonsistens och skapat sådan gemensam slapphet, jag hade svårt att känna var mina lemmar var i rymden. Det var inte förrän jag var vid en benig stopppunkt inom ett rörelseområde som jag verkligen kände att jag hade nått min gräns.
Under åren hade jag sträckt, mediterat och andats mig ur att känna många av meddelandena från mina muskler, fascia och ligament. Visst, mina ställningar kan ha "såg ut" som de var på punkt, men de positioner som upprepas dag in och dag ut var inte nödvändigtvis det bästa livslängdsvalet för min struktur. Och den beroendeframkallande enheten bakom mitt behov av att sträcka var verkligen ur kontakt.
Vid 31 års ålder sprickade och knäppte mina leder ofta och smärta besökte mig. Jag lovade att analysera min praxis från en anatomisk grund och förändrade radikalt det sätt jag praktiserade. Jag började ställa in min kropp och det vred min destruktiva väg. Men skadan skedde, och 14 år senare skulle jag upptäcka det såret.
Mitt höftbyte - och hur Yoga hjälpte mig att återhämta mig
Den 10 augusti 2017 träffade jag min ortoped, som gjorde ett vanligt rörelsestest på mig. Han rullade runt min höft i sockeln som om det var ett svänghjul i vinden, tittade på mig och sa: "Tja, det finns ditt redan existerande tillstånd." Vi munade orden samtidigt: hypermobilitet.
Mitt kirurgiska team var fantastiskt. Min läkare markerade min höft med permanent markör, teamet administrerade min anestesicocktail och jag höll min mans hand tills de tog bort mig. Jag var vaken i operationsrummet i mindre än en minut, men kom ihåg att jag tog vidsträckta bukandningar för att lugna min rädsla. Ändå kände jag mig också optimistisk om det nya kapitel jag visste att jag skulle träffa på andra sidan operationen.
Under månaderna fram till operationen ”förberedde jag mig” och förberedde min höft och hela kroppen för att hålla mig frisk och stark. Jag visste från mina tidigare 14 år med ombyggnad av min hypermobila kropp med Yoga Tune Up®-korrigerande träning och mina studier inom massage- och fascievetenskap att jag skulle maximera mitt resultat genom att fortsätta att flytta höften och hålla vävnaderna starka och smidiga. Jag led inte av försvagande smärta och kunde göra styrketräning, Yoga Tune Up® och Roll Model självmassage ända fram till min operation.
Lyckligtvis gick själva operationen mycket bra. Faktum är att det kändes omedelbart som om min läkning skulle vara mer på den känslomässiga sidan av saker än på det fysiska. Visst, jag hade mycket arbete att göra när det gällde att förbättra mitt rörelseområde och ta itu med stelhet och begränsningar i min höft. Men det jag insåg dagarna direkt efter min operation är att sann läkning sker på alla nivåer - och olika uppmärksamhetsprioriteringar tenderar att bubbla upp till ytan och kräva att jag tittar på dem i sin egen takt.
När jag skriver detta är jag nästan åtta månader efter operationen och kan fortfarande säga att den största utmaningen för mig inte har varit det fysiska återställningsarbetet, utan snarare identitetsförskjutningarna som har följt med att anpassa mig till min nya höft - och nya tänker på min kropps potential. Så mycket av min identitet var insvept i flera år för att stolta över att vara en kroppssansexpert. Arbetet jag undervisar betonar proprioception (grov positionskänsla) och interoception (fysiologisk avkänning). Det var med stor ödmjukhet att jag, "Roll Model", gick runt med ett tillstånd så svårt att det krävdes en såg för att ta bort den, och jag visste inte ens det.Men min brist på smärta är också ett bevis på att jag lyssnade på andra interna massagebehandlingar som berättade för mig att byta hur jag tränade i tonåren och tjugoårsåldern (vilket jag tror satte scenen för degeneration) och övergången till en mer stabiliserande övning. Min nuvarande praxis hjälpte mig att upprätthålla en mest smärtfri existens ända till slutet.
Jag började undervisa igen efter fyra månaders rehabilitering. Skulle jag fortfarande kunna demonstrera poser? Skulle jag ha uthållighet att undervisa åtta timmars dagar? Det visar sig att svaret på båda dessa frågor är ja. Jag har redan undervisat i Kanada, Australien, Texas och mitt hemland Kalifornien under dessa månader sedan operationen. Jag ser privata studenter och undervisar regelbundet. Faktum är att den svåraste delen inte är min höft alls; det är mina två småbarn som ofta stör min sömn!
Hur mitt höftbyte förändrade min praxis till det bättre
Mitt höftbyte har lärt mig att jag är mycket mer än summan av mina delar. Det har också lärt mig att känna och uttrycka fler av mina känslor än någonsin tidigare; att bli vän med smärta som en komplex informant; att vara mer empatisk mot andra som lider av smärta och skador; och att lyssna med hela min kropp, snarare än bara mina öron.
Nuförtiden inser jag att människor kan bli förbryllade av mig, min kropp och min berättelse, och vissa har till och med hånat min väg. Jag förstår det, det är inte lätt att höra att yogaträning var en spelare för att forma min sjuka höft. Men det finns en generation yoga-utövare som fyller ortopeders mötesböcker över hela världen. Vi tränade med hängivenhet, disciplin och engagemang i årtionden. Det spelar ingen roll om du har utbildats i Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara eller någon annan typ av yoga. Konsten att yoga asana kan skapa positionsslitage när den inte "doseras" korrekt. Jag, som så många andra, överdoserade vissa ställningar - och min vänstra höft betalade ett pris.
Jag är villig att äga min tidigare praxis som skadlig och riskabel och nämna att det var en viktig bidragande faktor i min höftdegeneration. Och jag har också byggt en övning under de senaste 14 åren som gynnat tusentals utövare. Mitt djupaste hopp är att min berättelse kan förhindra framtida operationer. Jag vill också att min berättelse ska ge hopp till dem som står inför operation, och hjälpa dem att inse att en operation som min inte är slutet på ditt rörelseliv, utan snarare kan vara en andra chans att återskapa din kropp.
Om vår författare
Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, ERYT, är skaparen av Yoga Tune Up och The Roll Model Method, och författare till The Roll Model: En steg-för-steg-guide för att radera smärta, förbättra rörligheten och leva bättre i din kropp. Hon har presenterat fallstudier vid Fascia Research Congress och International Association of Yoga Therapists Symposium on Yoga Therapy and Research, och är en tidigare kolumnist för anatomi i Yoga Journal. Hon undervisar sina program över hela världen. Ta reda på mer om hennes berättelse på Instagram @yogatuneup #TheRollReModel. Läs mer på tuneupfitness.com.
