Kommer du ofta hem från jobbet och känner dig trött och utsliten? Du har makt att smälta bort smärta och lindra stress i dina egna fingertoppar genom att ge dig själv en indisk huvudmassage.
Massage har alltid spelat en viktig roll i det indiska livet, nämns i de tidigaste ayurvediska texterna som går tillbaka till nästan 4000 år. När den används i kombination med örter, kryddor och aromatiska oljor kan massage uppmuntra kroppens naturliga läkande förmågor.
Indisk huvudmassage stöder nervsystemet genom att lindra stress; stimulerar lymfsystemet, uppmuntrar eliminering av toxiner; hjälper till att bryta ner musklerna lindrar kronisk nack- och axelstyvhet; ökar syreupptagningen i vävnader; och förbättrar cirkulationen. Huvudmassage kan också användas för att stimulera hårväxt, förbättra koncentrationen och lindra migränvärk.
Börja med att välja en olja. Sesam, senap, mandel, kokosnöt och olivolja används oftast. Massera in oljan i huvudet, börja från sidorna och arbeta mot toppen. Arbeta dig framåt och bakåt på huvudet. Massera försiktigt hela huvudet med tummen och fingrarna.
Ta tag i nävar med hår vid rötterna och dra i sidan från sida till sida och håll knogarna mycket nära hårbotten. Krama på templen med händerna på händerna och gör långsamma, breda, cirkulära rörelser. Titta lätt neråt och massera nacken genom att pressa och rulla musklerna. Börja längst upp i nacken och arbeta dig neråt, först med ena handen och sedan med den andra handen.
Placera tummen på din vänstra hand under det vänstra occipitala området (huvudet på huvudet) och din tumme på din högra hand under det högra occipitala området och slappna av de trånga musklerna genom att använda friktion eller en gnidningsrörelse.
Placera din vänstra hand på din högra axel nära din nacke. Använd medeltryck och tryck försiktigt på axelmuskelen som börjar vid nacken. Arbeta dig utåt längs axeln till armen och sedan ner så långt som armbågen. När du når din armbåge, gå tillbaka till nacken och gör det två gånger till. Koncentrera dig om att pressa muskelvävnaden.
Placera nu den plana handflatan på din vänstra hand bredvid nacken på höger sida. Gnugga längst upp på din högra axel och fortsätt nerför din högra arm där du pressade musklerna innan. När du når din armbåge, gå tillbaka till nacken och upprepa åtgärden två gånger. Byt armar och arbeta på andra sidan.
Slutligen gnugga lätt med händerna över huvudet; förläng denna rörelse för att täcka ditt ansikte. Du kan använda dessa rörelser utan olja. Låt, om möjligt, några minuter efteråt koppla av.
Anpassad från indisk huvudmassage: Discover the Power of Touch av Narenda Metha.
