Sluta lugna sinnet och börja ifrågasätta det: Förfarandet

Andlig lärare Eiman Al Zaabi berättar hur utövandet av utredning både kan lugna sinnet och hjälpa dig att hitta mening.

I tjugoårsåldern led jag av ångest och depression. Mina dagar var en levande mardröm; Jag fick en panikattack efter den andra. Jag skulle sträcka mig efter en flaska Bach Flower Remedies för att lugna mig ner. Jag tog antidepressiva medel. Ändå hjälpte ingenting någonsin. Jag kände mig bortkopplad, som en zombie - tills jag upptäckte att jag kunde välja mitt eget mentala tillstånd och målet för mitt sinne.

Vändpunkten på min andliga resa var att upptäcka att jag kunde använda mitt sinne för att hitta mening genom utredning, snarare än att bara lyssna hjälplöst på mina rädda tankar. Förfrågan hjälpte mig att återgå till livet. Det hjälpte mig att ställa djärva frågor om Gud, om smärta och lidande, liv och död. När jag följde min själs spår ledde det mig tillbaka till mig själv. Jag hittade en vän och följeslagare, en klok lärare och kärleksfull mamma - allt inom mig. För första gången insåg jag tydligt varför jag existerade och kände en ny känsla av fred.

Se även  Ställ in din andning i meditation för att hitta inre fred

Lugnar sinnet

Ofta önskar vi att vi kunde stänga av vårt sinnesprat. Några nyålders tolkningar av andlighet bekräftar denna impuls genom att föreställa sinnet som orolig och problematisk. Vi får veta att det är det talande sinnet som orsakar vårt lidande, och vi får instruktioner att tämja det.

Men det är inte nödvändigt eller önskvärt att tysta sinnet. Din hjärna och ditt sinne har ett andligt syfte, vilket är att söka sanningen och en andlig koppling. För att förverkliga vår fulla potential måste vi lyssna på sinnet eftersom det hjälper oss att göra vår erfarenhet meningsfull.

Problemet uppstår när det talande sinnet fastnar i vardagliga bekymmer och vi glömmer vårt behov av andlig koppling. Livet domineras av triviala kommentarer som distraherar oss från vårt syfte. Det är som om radion är inställd mellan stationer, och vi lyssnar bara på det statiska snarare än att byta station.

Lyssnar på sinnet

Lösningen är att ställa in dig på en kanal som är meningsfull. När du befinner dig oroande eller idisslar väljer du istället att utöva förfrågan. Ställ frågor och be den gudomliga svara. Börja med att undersöka jagens dagliga behov: ”Varför är jag i det här tillståndet? Hur kan jag bli bättre? ” Utöka sedan utredningsområdet för att täcka livets största frågor.

6-stegsförfrågningsövning

Förfrågan är inte esoterisk; det är något du kan göra här och nu. Här är hur:

1. Fokusera och slappna av.

Låt din medvetenhet bosätta sig i ditt hjärta. Andas in djupt genom näsan och ut genom munnen. Lägg märke till att din kropp blir fredlig och mottaglig för sanningen.

2. Ställ in din avsikt.

Detta kan vara så enkelt som "Får jag lära känna sanningen." Med en tydlig avsikt är det mindre troligt att ditt sinne vandrar.

3. Ställ din fråga.

Vad vill du veta och varför? Ställ öppna frågor som styrs av "varför", "hur" och "vad" i livet - till exempel "Vad är mitt syfte?"

4. Sök uppriktigt sanningen.

Släpp ditt ego; sträva efter att förstå snarare än att känna sig klok. Energin av ditt intresse kommer att returneras till dig i form av svar.

5. Var uppmärksam på skyltarna.

Universum kommer att skicka upplevelser och intuitioner som matchar dina behov.

6. Bekräfta svaret.

Ditt hjärta bär sanningen. När du tror att du har fått ett svar, märker du om ditt hjärta svarar med en välkomnande vibration eller med en känsla av dissonans.

Se även Upptäck magin i meditation: en 5-dagars yoga + sittande

Hur man använder förfrågan i ditt liv

Med övning blir förfrågan en andra natur. Ditt sinne kommer att lära sig att ställa frågor utan någon medveten ansträngning från dig, och du kommer att lära dig att släppa behovet av att hitta svaren direkt. Cykeln att fråga och ta emot svar kommer att flyta naturligt.

Här är ett exempel från min egen erfarenhet. När jag bad en natt med min syster vid min sida avfyrade mitt sinne en fråga om välgörenhetsarbete. Jag var orolig för att jag inte hade rikedom för att få stor inverkan. Jag tänkte ”Jag skulle vilja bidra mer. Vad gör jag?"

Utan att berätta för min syster vad jag tänkte på, släppte jag taget och gick till sängs. Nästa dag ringde min syster för att berätta att hon hade drömt att vi köpte en liten mängd mat och lade den på ett heltäckningsmatta för att erbjudas de fattiga. Maten multiplicerade tills den fyllde hela utrymmet. Jag slet sönder och visste att jag hade fått mitt svar: gör helt enkelt vad du kan och effekterna kommer att föröka sig. Jag kände mig inte längre orolig eller otillräcklig; Jag var redo att agera.

Ditt sinne är utformat för att ge bra till ditt liv. Det kan bli din största andliga allierade om du helt enkelt utnyttjar din medfödda nyfikenhet. Om du låter ditt sinne vandra mot det negativa och det meningslösa, distraherar du dig själv från att leva ett meningsfullt liv. Men när du kanaliserar ditt sinnes energi med avsikt kan du övervinna det mentala kaoset och belysa ditt andliga liv.

Se även Bodysensing: Lär dig att lyssna på din kropp i meditation

OM VÅR SKRIVARE

Eiman Al Zaabi är en personlig transformationscoacher, andlig lärare och författare till The Art of Surrender: A Practical Guide to Enlightened Happiness and Well-Being. Förutom sin privata praktik arbetar hon vid New York University, Abu Dhabi campus och bor i Förenade Arabemiraten med sin man och sina barn. Hitta henne på eimanalzaabi.com eller på Facebook.

Rekommenderas

Konversationen om samtycke och beröring i yoga
Vanda Scaravelli
Kathryn Budig Challenge Pose: Partridge Pose