Yoga är känt för att lindra stress och spänning och lugna kropp och själ, men det kan vara särskilt fördelaktigt för veteraner som lider av posttraumatisk stressstörning (PTSD), säger Annie Okerlin, grundare av Yogani Studios i Tampa och Exalted Warrior Foundation , vilket underlättar ett anpassningsbart yogainstruktionsprogram för sårade krigare på militär- och veteransjukhusanläggningar över hela landet.
Okerlin, som talade om yogaens kraft att läka PTSD som en del av Yoga Journal LIVE! S Life in Balance-serie, säger att fler veteraner har PTSD än du skulle tro, även om de inte kom till frontlinjen.
"De lämnade sina familjer, stödde uppdraget, arbetade på flygplan som tog kroppar hem, drev pappersarbete om de döda kropparna," förklarar Okerlin, som undervisar två klasser i veckan vid James A. Haley Veterans Hospital i Tampa, Fla., Och leder också lektioner för veteraner vid Yogani Studios. För dessa sårade krigare kan även enkla andningsövningar förändra livet. "Yoga hjälper så mycket", säger hon.
Här delar Okerlin fem sätt som yoga hjälper veteraner med PTSD att börja läkningsprocessen, från att lugna nervsystemet till att avslöja kroppens vanor.
SE OCH Healing Power of Yoga for Veterans: 5 Portrats of Courage
5 fördelar med yoga för veteraner med PTSD
1. Det lugnar nervsystemet.
Andning är ett reglerande verktyg. Om du har PTSD är din förmåga att reglera centrala nervsystemet avstängd. Övervakningen av PTSD betyder att du alltid är i beredskap. Ditt sympatiska nervsystem, eller "kamp-eller-fly" -svar, är helt utjämnat hela tiden. Kroppen är så överbelastad med stresshormoner att allt den kan göra är att hålla sig i detta förhöjda tillstånd. Andning är ett naturligt verktyg för att självreglera och lugna ner utan medicinering. Det tar det parasympatiska nervsystemet tillbaka i linje före det sympatiska systemet och reglerar det centrala nervsystemet.
LÄS MER Vetenskapen om andning
2. Det hjälper terapeuter att börja behandlingen.
Patienterna i den akuta PTSD-kliniken på VA-sjukhuset, som är veteraner i aktiv tjänst, kämpar riktigt dåligt - de kan vara självmordsdrabbade eller med mycket hög smärtnivå. Terapeuterna kommer att använda yogakursen som ett sätt att se hur patienten hanterar stress. Även stressen att balansera kan visa mycket. Vi kommer alla att vinkla i Tree Pose, men att bli rasande på dig själv på grund av vipporna visar att det kan finnas en djupare utmaning i självreglering som måste hanteras. Om en patient är mycket reaktiv kan vi sedan lära oss sätt att hantera på ett mer lyhört eller mildare sätt.
3. Det hjälper till med social återintegrering.
För några år sedan fick jag äntligen VA att låta mig ta patienter ner till min studio. Detta hjälper dem med social återintegrering. Det finns en tröst i att veta att vi ska göra yoga och att de måste vara redo att komma in i en skåpbil vid en viss tidpunkt. Jag undervisar också en communityanpassad yogakurs för veteraner i min studio två gånger i månaden, där vi pratar och dricker kaffe efter lektionen. Det är ett samhälle: När veteraner är ute av militärens säkerhet kämpar vissa med det som känns som en förlust av samhället.
4. Det avslöjar kroppens vanor.
Det kan finnas vanor i kroppen för att hålla stress och smärta. Yoga avslöjar dessa vanor och hjälper människor att släppa taget. Till exempel i slutet av en klass frågade jag en veteran med begränsad rörelse i sin TMJ (käkleden), "Hur mår du?" och han sa, "Jag kände min käke släppa - jag har aldrig upplevt den känslan och jag visste inte att jag skulle kunna."
5. Det tar dig tillbaka till din kropp.
Om en veteran har drabbats av mycket intensivt trauma kan de kopplas ifrån kroppen. Yoga tar dem tillbaka till kroppen och hjälper dem att se att det fortfarande är OK. Yoga ger dem också möjlighet att uppleva flashbacks eller vad som helst som behöver komma upp, att välkomna negativa tankar, vanor och känslor utan att freaking out, vet att det kommer att passera. Eller så kan det stanna och de blir mildare med sig själva i processen.
SE OCH Yogapraxis för veteraner: Body Scan
Yoga Journal är värd för fortsättningen av Life in Balance-serien på Yoga Journal LIVE! i Estes Park, Colorado, den 3 oktober.
