Yoga Journal seniorredaktör Amanda Tust delar fem viktiga tips från yogalärarutbildning som hon planerar att ha i bakfickan om hon någonsin hamnar framför en klass.
Det är mitten av februari, och vi är nu fem veckor in i vår fyra månader långa 200-timmars Yoga Pod YTT. Hittills har vi tränat massor av vinyasa och pranayama, nördat på yoga-anatomi och historia, sjungit mantra i samklang med de känslomässiga ljuden från ett harmonium och genomfört workshops om solhälsningar, bindningar, inversioner och mer. Träningen har varit ett fantastiskt tillfälle att binda som ett team och att rulla ut våra mattor tillsammans under YTT på onsdagar och fredagar, samt en inspiration för att regelbundet göra det till yogakurser utanför träningen.
Jag har redan lärt mig så många saker som hjälper mig att bli en bättre redaktör för tidningen och en bättre spotter vid fotograferingar. Även om jag för närvarande inte har några planer på att undervisa i en studio, känner jag mig nu bemyndigad om jag någonsin skulle göra det, kommer jag att få en framgångsrik första klass - om jag kommer ihåg dessa fem viktiga saker från YTT.
1. Omfamna det besvärliga.
En av våra YTT-ledare, Amy Harris, talar ofta om hur hon är en naturlig introvert och hur det tog lång tid att känna sig bekväm att interagera med studenter. En annan ledare, Steph Schwartz, nämnde att hon nästan gick ut den första dagen av sin egen lärarutbildning eftersom tanken på att prata framför en grupp skrämde henne. Men jag skulle aldrig ha gissat att undervisningen ursprungligen var något helt utanför deras komfortzoner. De utstrålar ett lugnt, lugnt självförtroende när de leder oss, och jag är så tacksam för att få möjlighet att lära av dem. Det är lugnande att veta att den oro jag ibland känner när jag talar inför gruppen eller visar en ställning mitt i rummet är helt OK - normalt, jämnt. Om du känner dig obekväm och obekväm att lära din första klass betyder det inte att du så småningom inte kommer att hitta din rytm som lärare.det betyder bara att du är människa.
Se även Frågor och svar: Kan jag komma över en rädsla för att tala offentligt?
2. Gör dina läxor.
Under en ny YTT-session skapade vi tillsammans en sekvens som YTT-ledaren Nafisa Ramos skrev ut på en whiteboard. Det rör sig mot Urdhva Dhanurasana (Wheel Pose) som sin topp, och våra läxor är att öva sekvensen och anteckna vad som fungerar och vad som inte fungerar. Snart kommer vi tillbaka som en grupp för att diskutera övningen och förfina den. Även om vi inte kommer att ha stöd från mer än ett dussin människor när vi skapar sekvenser i framtiden, hjälper det att vana att tänka kritiskt om en sekvens innan du lär ut det. När du väl är veteranlärare kommer du att kunna komma med sekvenser i farten. Fram till dess, förbered dig före varje lektion. Skriv ut din sekvens, öva på den, tida den, anteckna och justera den efter behov. Efter din första klass, anteckna vad som gick bra och vad som kändes lite av.Om du inte gillade något, ändra det nästa gång.
Se också 5 sätt att kreativt följa en yogakurs
3. Var sårbar men inte alltför sårbar.
Många älskade lärare öppnar sina lektioner genom att dela personliga berättelser (och vissa gör det för att de tror att om du visar sårbarhet, ger det dem omkring dig). Om berättande tilltalar dig, se till att ansluta din berättelse till ett tema eller en avsikt för klassen så att dina ord tjänar ett större syfte - i motsats till bara en "nedladdning" från dig till dina elever. Till exempel, om din sekvens innehåller många hjärtöppnare, kan du dela en novell om att kämpa för att öppna ditt hjärta för någon i ditt liv. Inte intresserad av att avslöja personliga saker? Det är också OK, sa Harris till oss. Sårbarhet är en inneboende del av att vara yogalärare. Du står framför studenter, varav många är främlingar, och delar en helig, ofta djupt personlig praxis med dem. Denna nivå av sårbarhet är nog tillräckligt, särskilt för din första klass.
Se även Inside YJ's YTT: 4 Fears We Had Before Yoga Teacher Training
4. Om du förväxlar vänster och höger, be inte om ursäkt.
Du leder din första klass. Du är i ett spår; din röst är stadig; dina elever verkar andas bra och svara på dina ledtrådar ... Och då, oj, säger du, "Steg din högra fot framåt," när du tänkte flytta till vänster. Först, svett inte det. Att veta när man ska säga vänster mot höger är en av de svåraste sakerna att hålla sig rakt som lärare, säger Nancy Kate Rau, en YTT-lärare som nyligen ledde vår inversionsverkstad. Första gången du av misstag säger fel sida (och om det inte händer under din första klass kommer det att hända så småningom), betrakta det som en övergångsrit. Och motstå uppmaningen att starta en ursäkt (”Så ledsen, killar”) eller någon form av självförnekande språk (”Åh, man, jag kan inte tro att jag förstörde det”). Säg istället ”Snarare vänster”, och fortsätt bara, rekommenderar Harris.Att justera ditt språk från "ledsen" till "snarare" hjälper dig att göra snabba, självsäkra återhämtningar som är mycket mindre störande för gruppen.
Se även Inside YJ: s YTT: Our First Attempt to Teaching Yoga ...
5. Tala och rör dig på ett sätt som stöder studenter.
I YTT har jag lärt mig att alltid ge aktiva instruktioner ("Steg till toppen av din matta") istället för passiva instruktioner ("Stega till toppen av din matta ...") och att begränsa signaler till tre till fem per pose, båda för enklare mental bearbetning. Efter fem ledtrådar kommer eleverna troligtvis att ställa in dig - eller känner sig oroliga över att dra av allt på mattan. Jag har också lärt mig att det är en bra idé att få pose-modifieringar att låta lika tilltalande som hela uttrycket. Om du gör det kan det vara mindre sannolikt att eleverna drar utöver sina förmågor. När du till exempel leder elever genom Chaturanga kan du säga, "Om du har fått nog av tyngdkraften idag, sänk ner till knäna", vilket är roligt och relaterat, kontra, "Om dina triceps är svaga, lägre till dina knän, ”Som kan kännas som att erkänna nederlag.Och när du demonstrerar poser på framsidan av rummet, var noga med att också demonstrera de modifierade versionerna. Om du ber dina elever att använda en rem för Natarajasana (Lord of the Dance Pose) eller ett block för Ardha Chandrasana (Half Moon Pose), till exempel, visa dina elever posen med stödet för att uppmuntra dem att öva de modifierade versionerna.
Se också Så du tog examen till yogalärarutbildning - vad nu?
