Prova denna övning för pitta dosha och registrera dig för att gå djupare. Larissa Carlson och LifeSpa-grundaren John Douillard kommer att avmystifiera yogas systervetenskap i vår kommande Ayurveda 101 online-kurs.
Energetiskt syftar dessa vridande, vikbara, bredbenta poser till att ge tillräckligt med utmaning för att tillgodose varje önskan om djupsträckning, samtidigt som kroppen slappnar av och uppfriskar sinnet. För att undvika överhettning, försök att öva Ujjayi Pranayama så tyst att du knappt kan höra det.
För att förbereda dig för asana behöver du en matta, två block, ett band, ett stöd, en ögonkudde och ett par filtar. Carlson rekommenderar att du börjar med tre till sex långsamma, rytmiska omgångar av din favorit Sun Salutation. Generellt sett har alla konstitutioner nytta av värmande, lugnande rörelser som solhälsningar under den kalla, torra vata-säsongen. Medan du tränar, håll en mjuk Ujjayi Pranayama (Victorious Breath) för att förbättra fokus och introversion.
Se även Pitta Dosha: Watch + Lär dig mer om denna ayurvediska personlighetstyp
Revolved Extended Hand-to-Big-Toe Pose, variation
1/7Om vårt proffs
Läraren och modellen Larissa Carlson är före detta dekan för Kripalu School of Ayurveda, en certifierad ayurvedisk utövare och en yogalärarutbildare baserad i Massachusetts. Du hittar henne på larissacarlson.com.
