Den helande kraften i traumainformerade yogakurser

Först var det hennes mamma. Då var det en kompis på college. Och en annan vän. Och en annan vän. När varje person berättade för Zoë LePage sin upplevelse av våld i hemmet eller sexuellt våld, blev hon rörd av de överlevande. ”Jag var rasande över att mina nära och kära hade gått igenom detta - att någon hade brutit mot dem så här och fått dem att känna sig mindre än. Jag ville skapa utrymme för dem och andra individer som hade liknande upplevelser, så att de kunde göra läkararbetet, säger hon.

Under hennes högskoleår lade LePages program för kvinnliga ledarskapsstudier henne i uppdrag att hitta ett sätt att förändra världen. Hon visste att det behövde hanteras trauma från sexuella och inhemska övergrepp.

Se även Hur man arbetar med yogastudenter som har upplevt trauma

LePage funderade på hur mycket yoga hade hjälpt henne med ångest och depression mellan gymnasiet och college. "Yoga gav mig en känsla av styrka och stabilitet som inget annat kunde ge", säger LePage, som avslutade sin första yogalärarutbildning 2009. I hopp om att yoga skulle ha samma effekt på överlevande, grundade LePage Exhale to Inhale (ETI) 2013 , för att ge gratis yogakurser till människor som har upplevt trauma.

Namnet på den ideella organisationen kommer från ett citat som hennes yogalärare Jodie Rufty säger: "Ibland måste du släppa det som inte längre tjänar dig för att fylla dig själv." LePage förklarar, "Enligt min mening översattes det till: 'Du måste andas ut för att andas in.'"

Se också 5 sätt att använda din yogapraxis för att hjälpa dig att hantera trauma

ETI-yogainstruktörer besöker husrum för våld i hemmet och våldtäkt och våldtäktskriser och samhällscentra för att undervisa de överlevande och personalen där gratis, traumainformerade yogakurser. Hur en klass ser ut: Belysningen förblir tänd, det finns ingen musik, alla är inriktade på att möta in- och utgångspunkten för rummet, och instruktören stannar på hennes matta eller i sin stol. ”En del av den metoden är så att eleverna har någon att kopiera, och en del av det lindrar ångest hos studenter som kan vara övervakande. Tanken att någon kommer upp bakom dem eller att det finns någon de behöver spåra när de går runt i rummet är en distraktion, säger hon.

Instruktörer använder också inbjudningsspråk. "Vi vill att våra elever ska ha erfarenhet av att märka känslorna i kroppen och göra val baserat på det", säger LePage. Så lärare använder fraser som "Jag inbjuder dig att prova ..." och "Detta är alternativ A; detta är alternativ B. Eller så kan du inte välja något av ovanstående. ”

Se även  Sarah Platt-Fingers egenvårdspraxis för överlevande av sexuella övergrepp

Detta ger studenter och hjälper dem att återansluta till sina kroppar på ett positivt sätt. ”För någon som har upplevt trauma har hennes kropp kränkts. Du känner dig inte säker i det eller känner dig bortkopplad från det, säger LePage. ”Vi har utrymme för människor att vara närvarande i ögonblicket, att ansluta till hur deras kroppar rör sig i rymden och att känna igen hur dessa rörelser får dem att känna sig emotionellt och fysiskt. När våra elever börjar uppleva detta kan de långsamt införliva det nya sättet att vara i deras vardag så att de kan skapa de liv de vill ha. ” 

Rekommenderas

Kan du köpa din väg till upplysning?
Tredje ögat Chakra Tune-Up Practice
Köp den bästa balansbalansbasen