Denna meditation hjälper dig att lära dig att hantera matbehov med större medvetenhet och avsikt.
Mindful eating är en övning som gör att vi kan anpassa oss till kroppens behov och tänka på hur vi ger oss näring. Genom att fullt ut uppskatta matens smaker och texturer och vara i ögonblicket medan vi äter öppnar vi oss för en djupare njutningsnivå, och det blir lättare att göra bättre val. Men vad händer när du verkligen, verkligen vill gräva i den biten chokladkaka?
Se även Återskapa din favoritkomfortmat - Det hälsosamma sättet
Mindful Eating Meditation
Denna meditation av Jamie Zimmerman, MD, hjälper dig att lära dig att hantera matbehov med medvetenhet och avsikt. Du kommer att använda förkortningen STOP för att hjälpa dig genom stunder av rädsla och svaghet. "S" står för helt enkelt det: stopp. "T" står för "ta tre djupa andetag." "O" står för "observera." "P" står för "fortsätt", på ett sätt som stöder dig och de omkring dig. Du kommer att använda denna akronym för att förstå var begäret kommer ifrån och vad det betyder. Vilka tankar går genom ditt huvud just nu? Vad säger ditt begär om dig? Vad tror du kommer att hända om du agerar på begäret? Andas djupt och låt dig själv upptäcka vad du verkligen behöver.
Se även kocken Nira Kehars 3 ayurvedaiska principer för mindful äta
Se även En meditation för varaktig viktminskning
Om vår partner
Sonima.com är en ny hälsowebbplats som är avsedd att hjälpa människor att förbättra sina liv genom yoga, träning, guidade meditationer, hälsosamma recept, smärtförebyggande tekniker och livsråd. Vårt balanserade tillvägagångssätt för välbefinnande integrerar traditionell visdom och modern insikt för att stödja ett levande och meningsfullt liv.
Mer från Sonima.com
Att byta till rå mat räddade mitt liv
En meditation för mindful äta
