Förra veckan smulnade jag i duschen efter att jag tappade rakhyveln och bröt av handtaget. Jag kunde knappt andas när jag satte mig i duschen med huvudet i händerna. Jag hade inte ens tillräckligt med energi för att gråta. Vad i helvete? Jag hade utstått mycket i mitt liv och en trasig rakhyvel tog mig? Det hade varit en stressig vecka med tidsfrister som inte nåddes, besvikna människor som jag kände att jag räknade med mig, dåliga nyheter från familjen, en trasig telefon, och jag kände att jag inte ens kunde spara ett par timmar för datumkväll med min man. Jag sprang så fort jag kunde men kom snart i varje rike. Min säkring tillbringades och avtryckaren var bara rakhyveln. Kan någon av er relatera?
Stress kräver all vår energi. När våra batterier är så urladdade kan vi inte hantera, och allt kan driva oss över kanten. Det är som att sitta fast i semi-panik-läge, där det är väldigt lite andning, och nacken, huvudet och axlarna kommer sannolikt att vara spända. Yoga ger oss verktyg för att klara. När inre fred inte finns någonstans är det dags att ställa in kroppen. En teknik är att märka var stress eller panik landar i kroppen, och ta vårt sinne och andetag dit. Så småningom vill vi komma in i en framåtböjning, vilket ökar utandningen, vilket leder till avslappningsresponsen. Framåtböjningar är också återställande och flyttar nålen på vårt batteri tillbaka till det svarta. Följande framåtböjningssekvens kan hjälpa till att hantera symtomen på stress.
För en dos av stressreducerande terapi med eterisk olja, prova HooAMI Essential Oil Diffuser Necklace.
8 yogaställningar för stressavlastning
DU BEHÖVER 2 kvarter
1. Easy Pose (Sukhasana) med framåtböjning
1/8I Yoga Journals onlinekurs Yoga för inre fred erbjuder Colleen Saidman Yee - hyllad yogalärare och fru till yogi Rodney Yee - tre yogiska metoder per vecka i 12 veckor för att förvandla din kropp, ditt sinne och ditt hjärta.
Vi köper oberoende alla produkter som vi presenterar på yogajournal.com. Om du köper från länkarna på vår webbplats kan vi få en affiliate-provision, som i sin tur stöder vårt arbete.
