Över hela landet tar människor ut på gatorna och sociala medier för att protestera mot det orättvisa mordet på George Floyd, liksom de otaliga andra svarta liv som förlorats för polisbrutalitet i USA. Om du är en svart yogi eller letar efter svarta yogier till support under den här tiden, kolla in tråden nedan för en lista över svarta yogier att följa just nu. Ta dig en stund för stillhet genom yoga och mindfulness, så att vi kan dyka upp och fortsätta att vara till tjänst för den kollektiva uppmaningen till handling.
Följ i allmänhet dessa tips om du blir överväldigad av rösterna på sociala medier:
- Stäng av ljudet och blockera konton på sociala medier som utlöser dig.
- Det är okej att trycka på den följa-knappen för folk du känner till IRL.
- Du behöver inte följa varje nyhetsuppdatering för att bry dig.
- Det är okej att vila. För svarta människor är en del av arbetet helt enkelt att ge utrymme för oss själva att sörja.
När du är redo för återförlovning, kolla in dessa läkande flöden.
1. Lyssna på detta ljudläkning för avskaffande med Heather Archer.
2. Lyssna på detta podcast-avsnitt från Black Healers Connect när du navigerar i sorg med Nomakhosi.
3. Se det här 20-minutersflödet från Juanita Borges när du behöver lite förtroende och vägledning just nu.
4. Återta andan med denna 10-minuters meditation från Tracee Stanley.
5. Lyssna på en tystnad av Lizzy Jeff.
6. Öva denna hjärtöppnare med OMnoire.
7. Hitta din lugn med JahSun genom hans tantraövningar och ljudläkningssessioner.
8. Följ Rachel Cargle om du behöver resurser för att dela den feministiska uppackningen genom en korsning, queer och svart lins.
9. Prova denna andningsteknik med Sara Clark om du känner dig överväldigad just nu.
10. Lyssna på denna ljudläkning för att ge Koya Webb självmakt om du känner dig hjälplös och tömd.
11. Följ Thick Girl Yoga och ta hennes kroppspositiva yoga för att påminna dig själv om att ta plats.
12. Kom ihåg att vila (och lära dig varför det är så viktigt) med The Nap Ministry.
13. Öva denna sekvens för nacke och axlar om du känner dig särskilt spänd i de områden med Sihnuu Hetep.
14. Prova denna meditation för sorg med Adria Moses om ditt hjärta känns tungt just nu.
15. Hör doktor Chelsea Jackson Roberts tala om sina erfarenheter som en svart yogalärare.
16. Titta på denna IGTV av Jessamyn Stanley för några av hennes favorit yogaställningar för lugn och stabilitet under dessa tider.
17. Prova denna 21-dagars yogautmaning med Donesia Rose om du behöver en rutin för att hålla dig självreglerad.
18. Ladda ner Julio Riverias app, Liberate Meditation, designad speciellt för människor i färg.
19. Lägg till Londrelle meditationsalbum i din Spotify-spellista och stödja svarta artister.
20. Kolla in Octavia Raheems förslag på hur svarta människor kan koppla ur just nu.
21. Gå till Black To Yoga för meditation, yoga och andra resurser för black yogis.
22. Dela MADlines TikTok-videor nästa gång du behöver utbilda någon om samhällsansvar, rasism och läkning.
23. Följ Kelley Palmer för uppmärksamhet på föräldraskap för svarta föräldrar.
24. Kolla in en av Lauren Leavells barreklasser och kom ihåg att det är en radikal handling att röra på kroppen och ta plats.
25. Följ Nicole Cardoza och Yoga Foster för yoga och mindfulness resurser för att stödja studenter och deras familjer under fjärranlärning.
26. Följ Radiant Rajas berättelser för gemenskapstrådar och hälsotips genom en svart queer yogi.
27. Lyssna på Phyllicia Bonannos ljudläkande video om du behöver ta ett medvetet ögonblick åt dig själv.
28. Följ Mel Douglas och kolla in några av hennes digitala yoga-erbjudanden.
29. Kolla in Megan Noels Soul Session-serie för tips om egenvård och välbefinnande, plus asana- och meditationsmetoder.
30. Gå med Bridget varje morgon för hennes solhälsningsövning och arbeta dig upp till 108 solhälsningar.
31. Hitta örter som kommer att lugna ditt nervsystem med Jtruth Davine.
