Varje morgon över hela Indien och bortom bjuder folk till den glänsande gudinnan Lakshmi. Utsmyckad i en rik röd silkesari med rikliga gyllene ornament och ett fullt huvud av glänsande, långt mörkt hår, visar Lakshmi Devis lysande hud, fulla ansikte och djupa magnetiska ögon hennes oemotståndliga förtrollning. Hon är skönhet.
Hela Lakshmis utstrålning uppstår från ett dynamiskt förhållande mellan det inre och yttre gudomliga. Hon lockar till sig positiv energi och strålar ut den också. Två av Lakshmis fyra mjuka, fylliga händer håller underbara, köttiga rosa lotusblommor - de sällsynta, heliga blommorna som växer genom lera och vatten mot solen för att erbjuda sin frodiga prakt och himmelska doft. Hennes andra händer avger en oändlig ström av guldmynt och välsignelser. Säker i ständigt närvarande överflöd har Lakshmi mycket att dela - och hon påminner oss om att rikedom, skönhet och fertilitet alltid är tillgängliga för oss genom livets energiska överflöd.
Se även Oh My Goddess: Invoking Your Inner Feminine Energy
Det är helt naturligt att vi skulle vilja vara lika vackra och välsignade som Lakshmi. En sådan önskan - långt ifrån att vara enkel fåfänga - visar en positiv självkänsla, en kunskap om att vi på någon nivå också är skapelser av det gudomliga. Och är inte att presentera vårt bästa jag för dagen - känna oss frisk, andligt full och underbar - ett underbart erbjudande vi kan erbjuda världen?
Naturligtvis behöver du inte se ut som Lakshmi. Enligt Ayurvedas visdom, det gamla indiska systemet för hälsa och livslängd och systervetenskapen till yoga, är sann skönhet det som naturligt uppstår från enkla handlingar av vördnadsfull egenvård. När du genomför dina dagliga hälso- och hygienrutiner med vetskapen om att du är en värdefull, unik manifestation av livets energi, förkroppsligar du Lakshmis ande.
Dessa ayurvediska självvårdspraxis som är utformade för att stödja en hälsosam funktion av din hud, hår, ögon och fötter tänder din utstrålning från topp till tå. Dessutom är var och en ett tillfälle för dig att ta hand om din kropp som en helig manifestation av själva livet. När du hedrar dig själv och din kropp på detta sätt - oavsett din ålder eller genetiska egenskaper eller personlig stil - kommer gudinnans vitalitet, nåd och generösa ljusstyrka att lysa fram genom dig.
Fötter: Ge lite bra vibrationer till din foundation
Vi vet alla hur bra det känns att gnugga våra tootsies. Men fotmassage som ansiktsbehandling? Ja, säger Melanie Sachs, en ayurvedisk livsstilsrådgivare och författaren till ayurvedisk skönhetsvård.
"Fotmassage kan lindra ögonbelastningen, slappna av och öppna ansiktet och låta vår skönhet lätt skina igenom", säger hon. Hennes ord backas upp av den klassiska ayurvediska texten, Ashtanga Hridaya, som identifierar fyra stora nerver i fötterna som ansluter till ögonen.
Att hålla och massera fötterna med dina egna händer kan hjälpa till att återintegrera de subtila energibanor som flyter mellan över- och underkroppen. Och välmasserade fötter ansluter mer fullständigt till jorden när du står eller sitter med fötterna på marken, vilket ger hela din varelse en mer stabil och avslappnad grund. Plus, säger Sachs, "Väloljade fötter är också mer skyddade från sprickbildning och skalning, vilket minskar risken för svamp- och bakterieinfektioner."
Så här gör du: Skapa först en fotblöt som uppfyller dina nuvarande behov med hjälp av något av följande recept:
Att kyla ner: Fyll ett fotbad med kallt vatten och blanda i en matsked honung och en handfull vardera av torkad lavendel och färska rosenblad. Du kan också använda eterisk lavendel eller rosolja. Detta kommer att lugna sinnet.
Att värma upp: Fyll ett badkar med ljummet vatten och tillsätt 1 tsk ingefärspulver. Detta kommer att stärka kroppen och öka cirkulationen.
Att slappna av och föryngra: Fyll ett fotbad med mycket varmt vatten och tillsätt 3 matskedar per liter Epsom-salt. Detta minskar svullnad och lindrar trötthet.
Första blötläggningen: Sänk dina fötter, slappna av i 10 minuter, ta sedan bort dina fötter och klappa dem torra. Ge dig sedan en fotmassage med sesam-, oliv- eller kokosnötolja. Applicera oljan generöst under din massage.
Touch sedan: Börja med din högra fot, massera i cirklar runt fotleden. Med din vänstra hand, pressa dig ner från basmuskeln hela vägen till hälbenet, tre gånger. Håll hälen, dra tillbaka på fotens boll, böj och sträck flera gånger. Med små cirkelrörelser, massera mellanrummen mellan tårna och kläm i bandet mellan finger och tumme. Glida tummen upp och ner i spåren mellan senorna ovanpå foten.
Vänd nu foten så att sulan är vänd mot dig och håll den i båda händerna, med tummen precis under foten. Pressa fingrarna in i fotens ovansida och sträcka isär tårna. Använd sedan tummen för att "mjölka" varje tå och glida från basen över spetsen på varje tå flera gånger.
Massera sedan kraftigt från häl till tå med handens häl. Gå tummen längs fotens yttre kanter, längs bågen och djupt in i hälens kant. Använd dina knogar för att massera bågen för att lindra ryggspänningen.
Håll din fotled med din högra hand och toppen av foten med vänster, rotera foten medurs och sedan moturs. ("Det är en ryggvridning för foten!" Säger Sachs.)
Ta tag i din storå och vrid den helt, som om du ritar en stor cirkel med tåspetsen. Gnid sedan tån mellan handflatorna för att lindra nacksmärta och spänning, och basen på din lilla tå för att lindra axelspänningen. Slutligen, med den vänstra handens plana handflata, massera hela fotsulan i ett figur 8-mönster.
För att avsluta, slå på fotsulan några gånger. Tryck sedan handflatan mot mitten av fotsulan. Känslan av den subtila energin vid denna marma (tryckpunkt) uppmuntrar ett hälsosamt flöde av apana vayu, jordning, nedåtgående rörelse av vata, den ayurvediska luftprincipen. Upprepa hela sekvensen på vänster fot.
Nästan klar: Slutligen, skölj fötterna med varmt vatten, torka ordentligt och häll dem i rena bomullsstrumpor, vilket gör att dina fötter känns skyddade, mjuka, bekväma och lyhörda. Låt ett leende glida uppåt mot ditt ansikte.
Se även Tips för egenvård: Ta ett "Five Nectars" -bad
Ögon: Tvätta bort molnigt syn
Våra ögon både uppfattar och avslöjar vår skönhet. En regelbunden ögonsköljning kan göra dem klara och ljusa, säger Dr. Geetha SR Harigeetham, husläkaren vid Rasa Ayurveda, en kvinnoklinik i Kerala, Indien (fullständig information: Jag grundade och styr Rasa Ayurveda). Hon konstaterar också att bada ögonen kan hjälpa till att föryngra små muskler som har beskattats av timmar av datoranvändning eller körning.
Harigeetham rekommenderar att du fyller ditt tvättvatten med triphala. Det ayurvediska växtbaserade pulvret - som består av amalaki-, haritaki- och bibhitaki-frukterna - är en blodrenare och föryngrande för hela kroppen och har egenskaper som stöder oftalmiska nerver och ögonmuskler, konstaterar hon.
Efter tvätt, överväga att applicera den mörka eyeliner som kallas kajal (även känd som kohl). "Kajal minskar bländning i starkt ljus, skärper synen och uppmuntrar ögonfransens tillväxt och mörker", förklarar Harigeetham. Om du väljer en ayurvedisk växtbaserad formulering - som Shahnaz Husain Kohl Kajal Eyeliner, som innehåller mandelolja och blommeextrakt - kommer du också att ge näring och stärka vävnaderna runt ögonen, säger hon.
Hur man gör: Förbered först triphala-infusionen genom att koka 1 tesked triphala-pulver i 1 kopp vatten i cirka 10 minuter. Låt blandningen svalna helt. sil ordentligt.
Första badet: Tvätta ansiktet med kallt vatten. Använd sedan en kupad handflata och bad varje öppet öga med kallt triphalavatten 3 gånger. Skölj ansiktet med lite rent vatten och torka.
Täck sedan: Skiktar organiskt odlade rosenblad, gurkaskivor eller korianderblad över varje stängt öga. (Välj vad du vill; alla tre svalnar och uppfriskar för ögonen.) Lägg en bomullsdyna över varje öga; bind sedan ett band av musselinbomull eller en bandana runt ögonen för att skapa en lös ögonbindel.
Titta runt: Luta dig tillbaka i Savasana, koppla av, föreställ dig något vackert och börja göra 5 cykler av var och en av dessa 5 ögonövningar med slutna ögon:
- Vrid ögonen medurs.
- Vrid dina ögon moturs.
- Rör dina ögon i en figur 8 och titta uppe till vänster, nedre högra, övre högra, nedre vänstra.
- Titta rakt upp och sedan rakt ner.
- Titta åt vänster och höger.
Vila: Nu, slappna av och andas i 20 minuter. Hyr ut ögonbindeln igen. Rikta omedelbart din vision till en vacker syn, föremål eller foto som får dig att känna dig lugn och ansluten. Om du använder kajal, använd det nu.
När du går tillbaka till din dag, låt din vision förbli "mjuk" och låt världens scen komma till dig med enkel fokus. Om möjligt, undvik hård belysning. Låt din inre vision komma framåt.
Se även 3 Självvårdstips för att stjäla från Esalen
Hår: Ta hand om din kröning
I tusentals år har indiska kvinnor hållit sina lockar underbara med överdådiga hårbottenoljor gjorda av kokosnötter, örter, blommor och kryddor. Hårbottenoljor främjar tjockt, glänsande och friskt hår. Men de används också för att avvärja förkylning och influensa, lindra huvudvärk, hålla dig sval i varmt väder och reparera slitna nerver. Att gnugga varm olja i det känsliga och mottagliga hårbotten är en utsökt lugnande upplevelse som hjälper till att skydda sinnet från överstimulering i det dagliga livet.
Du kan använda vanlig kokosnöt- eller sesamolja eller plocka upp en färdig örtolja. Innehåller traditionella ayurvediska botaniska ämnen som brahmi och bhringraj, denna hantverksmässiga hårolja stöder en hälsosam agni (metabolism) i hårbotten - platsen för hårväxt. Hur som helst kommer du att känna dig bortskämd och centrerad när du behandlar håret till dekadent konditionering.
Hur: Borsta först håret ordentligt och tvätta bort hårvårdsprodukter. Värm sedan 2 till 3 matskedar olja i en metallsked över en eld eller en aromaterapidiffusor. Din hårbotten är känsligare för temperatur än andra delar av kroppen, så testa oljetemperaturen noggrant för säkerhet och komfort genom att prova några droppar på din inre arm.
Gnugga in det: Applicera olja på huvudkronan, arbeta nedåt och utåt med fingertopparna. Massera hårbotten med en klämrörelse, ta ihop fingertopparna och tummen och släpp sedan. Flytta händerna framåt och bakåt, sedan sida vid sida och täcker hela huvudet.
Gör sedan små cirklar i hårbotten med fingertopparna och bibehålla ett jämnt, trevligt tryck när du arbetar från hårfästet tillbaka till skallen. För att avsluta massagen, gnugga din öppna handflata i breda cirklar över hela hårbotten.
Ta en stund: Fingerkamma oljan genom håret och låt stå i 15 minuter när du slappnar av. Schampera försiktigt med ett milt rengöringsmedel, torka handduk och låt håret sedan torka naturligt. Om du känner dig inspirerad, lägg till ornament eller färska blommor till den.
Se även Tips för självvård: Håll håret friskt med olja
Face: Visa ditt ansikte lite kärlek
Vår hud håller oss i ständig förbindelse med texturerna och energierna i vår värld - så det är inte konstigt att våra ansikten avslöjar så mycket om vår mentala, emotionella och fysiska status. "När vi bryr oss väl, återspeglas vår autentiska skönhet i vår hud", säger den ayurvediska estetikern Evan Healy, grundare av den likartade helt naturliga hudvårdslinjen.
För att hålla ansiktshuden glödande rekommenderar Healy att du ger dig en underbart okomplicerad linfröns ansiktsbehandling. Mal linfrön i en kaffekvarn, eller köp en förgrundsmat som Bobs Red Mill. Enligt Healy är allt bra: "En ansiktspasta för linmjöl är enkelhet och perfekt för alla hudtyper."
De koncentrerade essentiella fettsyrorna i linfrön återfuktar och skyddar huden, förklarar hon, och skrovets struktur stimulerar cirkulationen; rensar bort smuts, svett och överflödig olja; och slävar bort döda hudceller. Dessutom innehåller linfrön - som alla frön - prana eller livsenergi. Att släppa ut prana till din hud ger energi och liv.
För att öka läkningsfördelarna rekommenderar Healy att du följer ansiktet med en närande gurkmeja-yoghurtmask.
Hur: Förbered den närande masken genom att blanda 2 msk vanlig yoghurt med 1/3 tesked honung och en nypa gurkmeja pulver. Avsätta.
Skrubba försiktigt: Stänk vatten i ansiktet vid handfat. Blanda sedan lite varmt vatten med 2 teskedar linfrö för att bilda en lätt pasta. Applicera ett tunt lager på huden och massera i cirklar över hela ansiktet och lägg lite extra tid på att skrubba alla oljiga eller grova områden. Skölj väl med kallt eller varmt vatten. (Aldrig varmt! Varmt vatten stressar känslig ansiktshud och tar bort skyddande oljor.) Torrt.
Koppla av i masken: Sprid sedan yoghurt-gurkmeja-blandningen jämnt över hela ansiktet. Lägg dig ner och slappna av i 10 minuter, andas djupt och gör ett medvetet försök att frigöra spänningar som du håller i käken eller pannan.
Försegla godheten: Skölj med kallt vatten och torka. Om du vill följa med en spritz rosewater eller annan ansiktsspray med aromaterapi och applicera en fuktighetskräm eller serum, såsom Evan Healys granatäpplereparationsserum. Avsluta med att klappa ditt fuktiga ansikte med rena händer för att "försegla" de goda effekterna av din ansiktsbehandling i huden. Din naturliga glöd är all makeup du vill ha!
"När vi bryr oss väl", säger Healy, "återspeglas vår autentiska skönhet i vår hud."
Se även tips för egenvård: Vakna upp ditt ansikte
