Är du redo att upptäcka ditt livs syfte och aktivera din fulla potential? Kundalini Yoga är en gammal övning som hjälper dig att kanalisera kraftfull energi och förvandla ditt liv. Och nu finns det ett tillgängligt, enkelt sätt att lära sig att integrera dessa metoder i din praktik och ditt liv. Yoga Journals 6-veckors onlinekurs, Kundalini 101: Create the Life You Want, erbjuder dig mantra, mudra, meditation och kriyas som du vill träna varje dag. Anmäl dig nu!
Gyllene mjölk, den magiska drycken i Kundalini Yoga, gör mig alltid glad. Den här mysiga drinken påminner mig om att jag blev gosad och tröstad som liten flicka. Det är inte bara utsökt och återställande, men i en värld där alla längtar efter lugn mitt i kaoset, har den kraftfulla läkningskomponenter.
Du kan tacka guldmjölks huvudingrediens - gurkmeja - för dess medicinska egenskaper. Det hjälper till att läka styva leder och slappna av bindväv. Det är också användbart för alla med matsmältningsbesvär. Konsumeras efter en måltid kan det fungera som ett matsmältningsenzym, ungefär som en babys sista flaska på kvällen. Fördelarna slutar inte där: Gurkmeja är en tonic för levern. Det renar också huden, smörjer leder och ligament och avgiftar blodomloppet.
Detta recept är baserat på drycken Kundalini Yogis har konsumerat i flera år, speciellt efter dagar i rad med djupgående meditation. Personligen älskar jag en mugg gyllene mjölk på kvällen när jag är hopkruvad framför elden med ljus, mjuk musik som spelas och en bra bok. Mitt inre barn känns mysigt, läkt och älskat. Vi behöver alla mer av det idag, så gör det här hemma, njut av det och dela det med de omkring dig.
Recept för gyllene mjölk
Steg 1: Gör en gurkmejepasta.
INGREDIENSER
- 4 msk gurkmeja
- 1 kopp vatten
INSTRUKTIONER
Tillsätt gurkmeja och vatten i en kastrull eller stekpanna. Koka och rör om tills den bildar en gul pasta. Fortsätt omröra när den börjar tjockna så att den inte brinner. Om det blir för tjockt, tillsätt lite mer vatten. Obs: Uppvärmning aktiverar gurkmejans läkningskvaliteter.
Du kan hålla pastan kyld och använda några skedar när du vill göra gyllene mjölk. (Förvara den inte i en plastbehållare eller använd plastredskap, eftersom blandningen börjar mjuka upp plasten.)
Steg 2: Gör den magiska mjölken.
INGREDIENSER
- 1 mugg mjölk efter eget val. Ko, get, mandel, hampa, havre, macadamia och soja är alla bra alternativ. (Jag använder alltid sötad mandelmjölk.)
- 1/2 tsk gurkmejepasta, anpassa dig efter din smak
- 1 msk sesam- eller kokosnötolja, inte den rostade typen
- Honung eller annat sötningsmedel efter smak. (Jag lägger till lokal honung under allergisäsongen, vilket eliminerar mina allergier.)
INSTRUKTIONER
För varje servering, kombinera alla ingredienser i en kastrull. Värm försiktigt upp till kokpunkten. Använd en visp eller visp för att skumma upp den.
Voila - du har det! Häll i en mugg, bli mysig och njut av en av de hälsosammaste och mest utsökta dryckerna.
Vill du lära dig att utnyttja din medfödda kundalini-energi för att förändra din träning och ditt liv? Följ med Karena i Kundalini 101 idag!
Kundalini 101 med Karena Virginia: Om vår expert
Karena Virginia har 20 års erfarenhet som en kraftfull healer och mycket hyllad yogainstruktör. Hon är baserad i New York City och arrangerar workshops i USA och Europa och är en pionjär när det gäller att föra positiv förändring till världen genom hård kärlek. Hon var medförfattare till boken Essential Kundalini Yoga från 2017 och släppte DVD: n Kundalinis kraft 2015. Hennes app, Relax and Attract with Karena, har hjälpt tusentals människor runt om i världen att hitta inre lugn och läkning. Karenas arbete har presenterats i Huffington Post, Bravo TV och Oprah Winfrey Network.
