Det nya året är en bra tid att göra en känslomässig bagagekontroll, för att rensa ut vad som inte längre tjänar dig och göra plats för vad som ska. Och dina chakran - de sju energicentralen som löper längs din centrala kanal - är ett verktyg som hjälper dig att packa om. Här visar yogaläraren Giselle Mari dig hur du använder dina chakran för att lösa eventuell negativitet som håller dig tillbaka så att du blir en lättare, ljusare version av dig.
När vi inleder ett nytt år är meningsfulla avsikter kring att öka välbefinnandet genom att förbättra och fördjupa våra relationer ofta högst upp. Hatha Yoga-praxis som chakrajustering och rening är ett tillgängligt men kraftfullt verktyg som hjälper oss att övervinna vår begränsade uppfattning - utvecklas från att uppfatta själv och annat (separation) till att se enhetens varelse (Yoga), samtrafiken i allt liv.
Så här är nedgången på systemet och dess inre funktion. När du säger att du tränar Hatha Yoga, dyker du faktiskt, omedvetet, till riktigt djupa metoder för att balansera och förena (yoga) dina " ha " (solen) och " tha " (månen) energier i den subtila kroppen . Målet med yoga är att uppnå Yoga-tillståndet: enhetens varelse, där vi inte längre ser ”det andra” utan snarare sammankopplingen av allt liv. Som yoga-utövare blir vi intresserade och investerar i att bli verkliga med vårt interna lager av bagage som omedvetet driver oss att göra val som styr oss från att förverkliga vårt högsta Själv. (Detta är jaget bortom egot eller det lilla jaget.) Vi blir agenter för medveten handling som handlar om att tjäna det större godet för alla varelser som vi möter.
Få tillgång till ditt högsta Själv genom den subtila kroppen.
Det finns tusentals nadis , eller kanaler genom vilka vår prana flyter, inom vår subtila kropp. (Tänk på prana som din essens, din personliga vibration.) Men de tre viktigaste nadierna är Pingala (sol / maskulin / höger sida), Ida (måne / feminin / vänster sida) och Sushumna (central kanal / väg till upplysning) . De två första nadierna spiral runt den centrala kanalen och skär varandra vid varje chakra.
Längs Sushumna nadi , som löper längs din ryggrad, finns sju subtila energiska centra som kallas Chakras (hjul). Varje chakra har ett förhållande som motsvarar det och varje handling ( karma ) och reaktion vi tar med våra relationer finns i våra kroppar. Dessa handlingar inkluderar varje tanke, ord och handling. Om våra handlingar är negativa för oss själva eller andra orsakar detta att vår prana drar sig bort från den centrala kanalen och bort från att förverkliga vårt högsta Själv, eller det upplysta tillståndet.
När vår prana flyter indikerar det inte bara vår livskrafts lätthet och balans utan också att vi inte omedvetet drivs av våra vana negativa mönster (karma). I grund och botten går vi bort från en ”oss och dem” -mentalitet. Om vi till exempel är ovänliga mot andra, dras prana från den centrala kanalen till höger, pingala nadi; om vi är ovänliga mot oss själva dras prana in på vänster sida, ida nadi. Denna dagliga fram och tillbaka som vi upplever orsakar sinnesro, kropp och ande. Vårt mål är att stärka våra medvetenhetsmuskler, släppa skuld, skam, skuld och ilska kring oss själva och andra. Denna övning ger oss möjligheter att utveckla personligt ansvar så att vi kan omforma våra liv från karmisk oundviklighet till medvetande, vilket kan resultera i ultimat andlig frihet.
Se även Yoga för energi: Använd din Nadis för att skapa balans i ryggraden
Upptäck dina verktyg för att arbeta med chakran.
Men låt oss hålla det här riktigt: Att göra detta arbete betyder inte att du ska vänskapas med dem som har skadat dig eller andligt kringgå med "kärlek och ljus" mot alla som ett bevis på din yogi. Detta är en övning av att läka och släppa den negativa känslomässiga hamstring som vi ofta kan fastna i oss själva. Det är en praxis att släppa döma oss själva och andra och öka medveten urskiljning. Om vi använder verktyg som avsikt, uppmärksamhet, asana, ljud och kärlek kan vi gå igenom alla hinder.
Så, vad är din avsikt och önskat resultat? Vilka metoder kommer du att använda för att kasta lager av felidentifiering ( avidya) för att förverkliga din fulla potential och gränslösa Själv? Hatha yogapraxis som den här hjälper oss att öka vår uppmärksamhet - vår förmåga att fokusera enbart på den aktuella frågan. Ingen liten bedrift i en värld där multitasking är både kung och drottning. Asana betyder "säte" eller anslutning till jorden. Asana-praxis kan informera hur vi ansluter och relaterar. Det är också en åtkomstpunkt för varje chakra. När jag gör det här jobbet påminns jag om citatet, "För en yogi är att se inte att tro, att höra är." Ljud är grundläggande för en yogis praxis. Det är det mest direkta sättet att förändra ditt väsen. Om din atmosfär är avstängd påverkar den alla och allt runt dig. Det är som ett instrument som inte passar i en orkester. Det enda sättet att ställa in är att lyssna och sedan urskilja var du är i balans.
Äntligen kärlek. Kärnan i vem vi är, oavsett hur du kom in i denna kropp, är kärlek vår väsen. Det är vårt ursprung till varelse. Att läka kräver kärlek, medkänsla och vänlighet. När vi kan tillämpa dessa aspekter på oss själva och på andra kan stora förändringar äga rum. Det är inte lätt i alla fall och absolut inte omedelbart. Återigen är det en praxis. Ändå är det ett verktyg som jag verkligen tror kan förbättra ditt liv.
Se även frågesport: Vilka av dina chakran är i balans?
Så, vad händer när dina chakran är inriktade?
Denna typ av chakrajustering, tillsammans med andra metoder för självutforskning, hjälpte mig att inse att skylla på andra och vara arg eller förbittrad gjorde ingenting för min personliga tillväxt och känslomässiga frihet. Det hjälpte mig att se att jag kunde flytta fingret som pekade in i självreflektion på mina egna tankar, ord och handlingar (karma). Jag kom till slutsatsen att jag inte kunde vara arg på andra för att de kom för kort eller skadade mig; Jag var tvungen att göra jobbet själv och gräva ut mina ruttna rötter för att kunna plantera om. När jag släppte min inre oro och smärta skiftade mitt liv till det bättre eftersom jag lärde mig att det som var och är ”där ute” helt enkelt är en projektion av mitt inre tillstånd. För att vara tydlig får jag inte drycker med människor som har skadat mig bortom beskrivningen; det betyder bara att jag inte bär med mig det dyra känslomässiga bagaget och som ett resultatatt tidigare karma inte är en drivkraft i hur jag verkar i världen i nuet eller i framtiden.
Redo att anpassa dina chakran?
Följande övning kan hjälpa dig att se vad och var ditt medvetande stängs av och hjälpa dig att bli verklig med dig själv om vad som blockerar dig från helhet och välbefinnande. I denna praxis kommer du att titta på relationerna som är associerade med varje chakra så att du kan undersöka problemen som dyker upp, börja packa upp smärtan och arbeta för att lösa dem ett steg i taget. Denna process lämpar sig för att läka din frånkoppling till allt som är och skapar hälsosammare, mer upphöjda sätt att vara i världen - i slutändan lösa allt tillbaka till kärlek.
Få chakrajusteringsövningen.
Se även skicklig sekvensering: Planera en chakrabalanserande yogaklass
