Lättnad för fibromer

—Mary N. Boyle, Cornish, New Hampshire

Jaki Netts svar:

Uterine fibroids är de vanligaste godartade tumörerna i den kvinnliga reproduktionskanalen. De kan vara så små som en hirsfrö eller tillräckligt stora för att fylla hela bukhålan. Symtom på fibroids uppträder sällan före 30 års ålder men kan inkludera smärtsam menstruation, kraftig blödning och onormal slemutsläpp. Tumörer som pressar på urinblåsan kan orsaka behov av att urinera ofta.

Specifika hållningar minskade inte storleken på mina egna fibroidtumörer. Men när jag arbetade med mina lärare - BKS Iyengar, Geeta Iyengar och Manouso Manos - lärde jag mig att använda poser för att hjälpa min kropp att tillgodose och anpassa sig till deras tillväxt. Eftersom fibroids kan växa snabbt, bör din yogapraxis fokusera på att mjuka upp och öppna buken.

Detta betyder inte att låta magen hänga ut genom att luta bäckenet framåt eller låta buken bli svaga och slappa (se "Omdefiniera stora mage,"). Vridningar som Bharadvajasana (Bharadvaja's Twist) och Parivrtta Janu Sirsasana (Revolved Head-to-Knie Pose) kan vara fördelaktiga, eftersom de låter buken ligga i ett öppet läge.

När fibroider växer bör en yogapraxis ändras så att den passar dem. Kvinnor med stora, tunga fibroider bör närma sig yoga som om de var gravida. För dem kan stödda poser som Supta Virasana (Reclining Hero Pose), Supta Baddha Konasana (Reclining Bound Angle Pose) och Salamba Setu Bandha Sarvangasana (Supported Bridge Pose) vara till stor nytta.

Det finns kvinnor som lever med myom och är nöjda, de som lever med dem men inte är nöjda och de som väljer kirurgi. Öva din yoga med din inre lärares vägledning - hon leder dig till din rätt väg.

Jaki Nett är en certifierad Iyengar Yoga-instruktör i St. Helena, Kalifornien, och fakultetsmedlem i Iyengar Yoga Institute i San Francisco. Hon undervisar offentliga lektioner i San Francisco Bay Area och leder workshops i USA och Europa, inklusive specialkurser om kvinnliga frågor.

Rekommenderas

Gör yoga med endometrios
Bästa asparaginsyratillskott
Varför Yoga?