Vi vet att yoga hjälper till att minska stress och trötthet, men hur många gånger har vi känt oss så tvättade att även tanken på att göra mjuka sträckor verkar vara för mycket ansträngning? För detta och liknande energirelaterade besvär, vänder sig många till Ashwagandha, en ayurvedisk ört som alltmer kallas "indisk ginseng." Ashwagandha, eller "vinterkörsbär", ger energi och en föryngrande hiss samtidigt som den ger en lugnande effekt. De kemiska komponenterna i ashwagandha liknar anmärkningsvärt de som finns i ginseng, och ändå har studier visat sin överlägsenhet i stressavlastande förmågor jämfört med sin kinesiska kusin. Ayurvediska läkare har länge ordinerat örten för att behandla utmattning orsakad av både fysisk och mental belastning, och vetenskaplig forskning har nyligen bekräftat denna praxis.En dubbelblind studie visade att ashwagandha förhindrade stressrelaterade sår och C-vitaminbrist och ökade energi och uthållighet när de var under stress.
Nyckeln till Ashwagandhas fördel ligger i dess agerande som en adaptogen eller substans som hjälper kroppen att bli mer flexibel och kapabel att hantera förändringar. Detta gäller särskilt musklerna. Som Suhas Kshirsagar, medicinsk chef för Maharishi College of Ayurvedic Medicine i New Mexico, förklarar, "Ashwagandha stärker och ger mer flexibilitet till exempel hjärtmusklerna, och är också användbart för behandling av livmoder- och menstruationsförhållanden som involverar musklerna, såsom mensvärk."
Faktum är att örtens adaptogena effekt har långtgående konsekvenser. Ashwagandha har rykte i väst som ett afrodisiakum, en användning som stöds av en nyligen genomförd studie där mer än 70 procent av männen rapporterade ökad libido och sexuell funktion efter att ha tagit örten.
Till skillnad från ginseng kommer denna underbara ört dock med några försiktighetsåtgärder. Det ökar värmekvaliteten i huvudet och hjärtat som kallas sadhaka pitta, vilket påverkar både kropp och känslor. Ayurvediska läkare rekommenderar därför formler som kombinerar ashwagandha med kylande örter, till exempel lakrits. Eller ta ashwagandha med svalande livsmedel, såsom ghee, råsocker, mjölk och ris. Kshirsagar rekommenderar en daglig dos på tre till sex gram ashwagandha-pulver, under högst sex månader.
