Jag är en ganska öppensinnad person, men jag har också mycket skepsis och tvivelaktigt tänkande. (Exempel: Att tro på fördelarna med att göra en yoga-utmaning på sociala medier, till exempel.) Missförstå mig inte, jag älskar ljudläkning, saltrum i Himalaya och yin-yoga vid levande ljus på en söndagskväll lika mycket som nästa yogini. Men jag får fortfarande inte helt reiki (jag vet, jag vet) eller energikristaller, eller de flesta saker på Goop (apitherapy ?! Seriöst, kom härifrån.)
Så när min redaktör på Yoga Journal bad mig att pröva en månad med att ta ett Wild Unknown Tarot-kort varje morgon, journalföra det och se hur det påverkade min yogaträning - och det dagliga välbefinnandet - höjde jag ögonbryn. Egentligen mer som båda ögonbrynen.
Vad hade Tarot med yoga att göra?
Tarot härstammar (beroende på vem du frågar) antingen i forntida Egypten eller i Europa på 1700-talet, när leken med något spöklika och arkaiska spelkort började användas för spådomar. Nu är det en utbredd praxis med massor av sorter av däck och metoder för hur man använder och läser korten korrekt.
Innan jag började med detta YJ- uppdrag, visste jag väldigt lite om Tarot alls, för att vara ärlig, förutom det faktum att min kollegas rumskompis och några andra kompisar hade varit väldigt intresserade av det. Så jag frågade henne om vad som lockade henne mest. Hennes svar förvånade mig definitivt.
Vänta, så Tarot handlar inte bara om mysticism?
"Jag gillar Tarot som en självreflektionsövning, ett sätt att organisera och ta kontroll över mina tankar", sa min Tarot-älskande vän. ”Vissa människor hånar att situationer och råd i spådomspraxis är så vaga att de kan betyda vad som helst, men jag tror det är faktiskt poängen: De är arketypiska, så de uppmanar dig att titta på dig själv och ditt liv, göra en översikt över vilken kunskap och resurser du redan har, och titta också på vilka beslut du måste fatta. Hon fortsatte med att berätta för mig att göra en Tarot-spridning får henne att konstruera en berättelse - helt bokstavligt, fysiskt storyboarda ut det med kort - om vad som händer i hennes liv, vilket ofta leder henne till vad som helst svar eller inre visdom var inom henne hela tiden .
Detta svar förvånade mig, men det var också meningsfullt. Även om Tarot kunde användas kapital S Andligt och kapital M Mystiskt sett var det faktiskt användningen för enkel meditation - vilket i grunden gjorde det till det perfekta komplementet till en yogaövning.
Se även 3 steg för att ta din andlighet till nästa nivå
Överraskande fördelar med mental hälsa
Några dagar senare stötte jag på Jessica Dore, en tarotläsare och beteendevetenskapsman, som tar ett tarotkort om dagen och sedan lägger ut det på Twitter för en växande publik i sociala medier. Jag frågade Dore vad hon tyckte drar så många människor till Tarot-kort nyligen.
"Jag tror nu att vi alla vet att vi bör träna egenvård, men ibland kan det vara svårt att ta reda på hur det faktiskt ser ut", sa Dore till mig. ”Att dra ett kort om dagen kan betraktas som en egenvårdspraxis som ger oss utrymme att ta hand om våra inre liv. Det skapar en behållare inom vilken vi kan bearbeta olösta tankar och känslor, öva oss på att vara stilla och lyssna på oss själva. Jag tycker också att det att se våra erfarenheter visuellt är oerhört hjälpsamt för att vi ska kunna gå tillbaka från och vara mer medvetna om dessa upplevelser. ”
Samma färdighet är ett bra mentalt hälsovärktyg från psykologi, något som i klinisk forskning kallas "perspektiv". Dore förklarade för mig att hon faktiskt använder Tarot-kort (och Tarot Circle som hon kör varje vecka i West Philadelphia) som terapi. Hon säger att korten kan vara mer som rådgivningshjälpmedel än något magiskt trick för att berätta framtiden.
Huh , jag funderade i dagar. Kanske var det mer än jag trodde.
Meditation, Yoga och Tarot: Dra mina egna kort i en månad
Jag fick Kim Krans 'The Wild Unknown tarot däck och journal för att ge mitt experiment lite struktur. Hennes däck finns i två uppsättningar: Tarot och Animal Spirit. Du kan använda antingen för att dra ett kort om dagen, så att ha båda till hands gav mig möjlighet att introducera lite variation i processen. Och det bästa: Krans innehåller massor av omtänksam, lättläst introduktionsinformation för Tarot-oinvigda (som jag själv) att känna sig hemma att komma igång. Hon är också en oerhört begåvad konstnär och illustratör, så en stor del av hennes Tarot-övning är teckningarna (och hennes teckningar hjälper dig genom Tarotmånaden.)
Jag försökte läsningen av enkortet först. Det är en daglig praxis där du, som Krans bok förklarar, helt enkelt mediterar på tanken: Vad behöver jag fokusera på idag? Blanda sedan korten, klippa kortlek en gång och vända på det översta kortet. När du väl har tittat på bilden och läst om vad den betyder, mediterar du på kortet, funderar på hur du kan tillämpa konceptet i ditt liv och, om du vill, skriver du en kort journalpost om det.
Se även En nybörjarguide till meditation
Inom några dagar blev denna praxis att dra ett kort, meditera över vad det betydde i mitt liv och skriva om det ett ögonblick som jag såg fram emot. Jag började göra det på morgonen med mitt kaffe - även om jag var upptagen och annars skulle ha borstat bort min meditationsövning. Jag kunde inte tro hur snabbt denna jordningsrutin hjälpte mig att ge mig en känsla av stabilitet som stannade kvar under resten av min dag.
Upp- och nedgångar med att meditera på korten
Strax efter att jag började dra i korten insåg jag att vissa var väldigt positiva och hjälpte mig att fokusera - och andra var, ja, inte så positiva, och hjälpte mig att tänka på de negativa saker jag kan göra i mitt liv utan att inse det.
För att säga: ett "kanin" -kort i Animal Spirit-däcket berättade för mig att jag kanske ägnar mig åt mina rädslor för mycket, då berättade ett "Shark" -kort att jag kan ha problem som lurar under ytan som jag inte har att göra med. Men efter de två korten drog jag ett mäktigt "Björn" -kort, vilket, enligt Krans, visar att det var dags för mig att "vakna från andlig sömn, börja på nytt, omfamna inre styrka och lära mig att växa."
Saken är att jag inte kände mig lika kraftfull som en björn i det ögonblick jag drog kortet - men plötsligt fick jag möjlighet att tänka på hur jag kunde vara. Det förändrade mitt perspektiv på ett sätt som jag aldrig förväntat mig. När jag gick till yogakurs den kvällen hade jag ett förnyat fokus för min träning: Jag funderade på att vakna upp mig, att göra varje pose med avsikt och driva mig själv både mentalt och fysiskt. Det gav mig en bild att hålla i tankarna när jag blev trött - och något att skjuta för när jag kände mig försvagad. Och vad gjorde det ännu bättre? Prompten på journalsidan som jag vände mig till för den dagen stod "Förstora". Okej, universum. Meddelande mottaget.
En annan dag, en lördag där jag kände mig särskilt lynnig. Jag var bakom mina skrivuppdrag för både mitt dagjobb och mitt frilansarbete, min lägenhet var en röra och jag vaknade senare än planerat och hotade att komma i tid till min favorit yogakurs. Frestande öde satte jag mig fortfarande och drack kaffe och drog ett Tarot-kort (från Tarot-däcket den här gången) - även om jag vid denna tidpunkt pressade gränsen för rimlig tid för att komma till yoga. Jag hade sett så mycket fram emot yoga, och jag var helt enkelt arg att jag hade vaknat så sent. Varför kunde jag inte bara få mitt liv tillsammans? Var det verkligen så svårt?
Se även Kat Fowler om Embracing Yoga and Conquering Self-Doubt
Jag satt där och suckade och beklagade min desorganisation och drog ett kort. Hållfasthet. Det var en vacker häger, som jag skrev i min dagbok, "ser ut som att hon gråter, men hon balanserar faktiskt både eld och vatten."
Temperance betyder läkning och förnyelse. Hållfasthet betyder balans. Jag insåg i det galna schemat som jag hade byggt ut för mig själv i sommar, det som saknades var balans . Jag sprang ut genom dörren till yoga bara för att komma fram till en låst dörr. Klassen började utan mig. Men med tanke på kortet kände jag mig plötsligt skyldig och barnslig för min tidigare ilska. Jag snörde ihop mina sneakers och gick en löpning istället och mediterade på tanken på balans och uthållighet hela tiden. Nästa dag drog jag "Styrka". Det kändes som att en osynlig guru gav mig visdom om hur jag skulle sluta vara så negativ och komma ut ur min självpåtagna spår. Min journalsida-uppmaning? "Utgå." Kortet rådde mig att behärska mina känslor och att "hitta modet i min hjärtmuskel."
Så, hitta det skulle jag göra.
Vad jag också hittade genom att dra Tarot-kort i en månad för att komplettera min yoga- och meditationsövning var inte att Tarot-korten magiskt visste vad jag behövde. Vad jag upptäckte var att jag visste vad jag behövde, och att dra i Tarot-korten hjälpte mig att komma ihåg det.
Om författaren
Se även allt du behöver veta om meditationsställning
