YogaJournal.com utmanar dig att komma in i säsongens tacksamma sinnestillstånd med tacksamhetsinriktade metoder hela månaden. Dela din och tagga #yjgratitudechallenge.
November är här och med det en tacksamhet. Vi firar tacksägelse i slutet av månaden, men som yogier hittar vi alltid ett sätt att utöka tacksamheten bortom kanterna på våra fyllda tallrikar och tillbaka på våra mattor. Så jag kommer att erbjuda två "gratitudasanas" den här månaden för dig att tugga på, leka med, falla ur och försöka igen.
Se även Coral Browns Do-Anywhere Daily Mindfulness + Tacksamhetsövning
Den här första posen inspirerades av en serie bilder som jag såg flyta runt på Instagram. Det är ett estetiskt underbart (och till synes omöjligt) intag av den traditionella posen Parsvottanasana (Intense Side Stretch). Den här posen är en extrem hamstringsöppnare och framåtveck, så jag har levererat några poser som hjälper dig att komma dit om det inte är dagen idag.
