FÖREGÅENDE STEG I YOGAPEDIA 3 sätt att förbereda sig för Urdhva Mukha Svanasana
SE ALLA INSKRIFTER I YOGAPEDIA
Urdhva Mukha Svanasana
Uppåtriktad hundställning
Fördelar
Original text
Steg 1
1/5Se även Challenge Pose: Hanumanasana
Var försiktig
Urdhva Mukha Svanasana kan anstränga nedre delen av ryggen på grund av åtdragning eller brist på stöd framifrån på kroppen. Om du känner någon belastning i ryggen kan du ändra ställningen med rekvisita - eller genom att böja knäna för att minska ryggböjningen. En annan användbar modifiering är att vila med benen nere och underarmarna på ett litet stöd så att böjningen blir mjukare. På det här sättet kan du fortfarande uppleva dina ben, underliv, övre rygg och axlar, men med mindre ansträngning och rörelseomfång.
Se även Poser för ditt bäcken
Om vårt proffs