Challenge Pose: Urdhva Mukha Svanasana

FÖREGÅENDE STEG I YOGAPEDIA 3 sätt att förbereda sig för Urdhva Mukha Svanasana 

SE ALLA INSKRIFTER I YOGAPEDIA

Urdhva Mukha Svanasana 

Uppåtriktad hundställning

Fördelar

Original text


Steg 1

1/5

Se även  Challenge Pose: Hanumanasana

Var försiktig

Urdhva Mukha Svanasana kan anstränga nedre delen av ryggen på grund av åtdragning eller brist på stöd framifrån på kroppen. Om du känner någon belastning i ryggen kan du ändra ställningen med rekvisita - eller genom att böja knäna för att minska ryggböjningen. En annan användbar modifiering är att vila med benen nere och underarmarna på ett litet stöd så att böjningen blir mjukare. På det här sättet kan du fortfarande uppleva dina ben, underliv, övre rygg och axlar, men med mindre ansträngning och rörelseomfång.

Se även Poser för ditt bäcken

Om vårt proffs

Rekommenderas

22 nybörjare poserar varje yogi behöver veta
Kathryn Budig Challenge Pose: Scorpion in Handstand
Höstjämndagsflöde: 4 poser för balans