Solen stod upp när jag gick upp på Washington Avenue i Brooklyn, New York, till Danielle Fazzolaris Brooklyn Brownstone nyligen. Jag var inställd på att delta i den sista av hennes vecko, 7:30 am Stoop Meditation sessioner, som hon började organisera 2016 och nu pågår från april till oktober.
Ett enkelt, handskrivet skylt hängde från den främre järngrinden i hennes byggnad som stod "Stoop Meditation: All Are Welcome." När en handfull klassmästare promenerade in pratade de medan de satt på trappsteget och bänkarna i närheten. Vikta filtar var också utspridda.
Sjutton personer utgjorde slutligen vår grupp, och Fazzolari satt på en vintage resväska för att öppna klassen. Hon talade om sin tacksamhet för dessa sammankomster, som skulle avslutas för vintersäsongen, och uppmanade alla att fortsätta att älska sig själva och varandra tills sessionerna återupptogs nästa vår.
Därefter ledde Fazzolari oss genom en 20-minuters guidad meditation, uppmuntrade oss att vända vår energi inåt och ansluta till andan. Lättare sagt än gjort , tänkte jag för mig själv, eftersom alla tänkbara gatubuller lät av sig mitt i vår uppmärksamhet - från skolbussar och ambulanser till högklackade fotgängare och barn som snurrade på trottoarerna. Fazzolari omfamnade allt och uppmanade oss att göra detsamma: "Lyssna på varje ljud, sa hon, och hitta meningen bakom det."
Se även Få sitta tillsammans: 7 bästa meditationskuddar som stöder din träning
Paus och effekt
För Fazzolari var förmågan att ställa in den oavbrutna uppståndelsen för att pausa, vända sig inåt och bara vara en färdighet hon hade finjusterat efter att ha lämnat sin decennielånga karriär inom global försäljning för Saks Fifth Avenue. Hon hade velat ge tillbaka, säger hon, så började volontärarbete.
”Jag slutade med mitt arbete utan pengar och vill istället sprida kärlek och fred. Jag visste att jag skulle räkna ut det, säger hon. Efter att ha rest till Indien, där hon säger att alla talade om meditation som "hemligheten" för hennes mål, "Jag försökte grundläggande andningsmeditation hemma och en app som heter" Oh My God I Can Meditation ", säger hon. ”Det var första gången jag gick in. Jag slutade be alla andra om råd och svar och började lära känna mitt eget hjärta. Jag kände min kropp och andades i tystnad - jag hade sådan lättnad att sitta stilla och uppmärksamma. ”
För att främja sin meditationsövning arbetade Fazzolari i receptionen på MNDFL, en populär New York City-baserad meditationsstudio. Inspirerad av övningen gick hon igenom deras lärarutbildning, genomförde en Mindful Schools Online Training och började undervisa meditation till barn i New York City-skolor. Sedan, vid 30 års ålder, tänkte hon: Vad händer om alla barn växer upp med att älska sig själva så mycket och titta på andra och veta att de också räcker?
När Donald Trump vann presidentvalet planterades fröet till Fazzolaris Stoop-sessioner.
”Jag vaknade nästa morgon så förvirrad och lite orolig”, säger hon. ”Oavsett om du röstade på honom eller inte kände jag att vi inte borde vara ensamma just nu. Jag tänkte, Låt oss utforska våra känslor tillsammans , säger hon.
För att hjälpa sig själv och sitt samhälle kontaktade Fazzolari sin kvarterblocksförening för tillstånd att vara värd för en gratis Stoop-meditationssession. Med deras godkännande mailade hon 70 medlemmar och höll det första evenemanget ett par dagar efter valet.
Se även Denna enkla meditation hjälper dig att komma i kontakt med ditt sanna jag
"Bara sju personer dök upp", säger hon. "Det var kallt. Jag guidade oss genom en meditation för att ansluta oss till våra kroppar och andetag och för att ha medkänsla. Det fanns inga regler; bara en uppmuntran att känna vad vi känner, att vända oss till varandra och vara där för varandra. ”
Det som var tänkt att vara en engångssamling mottogs så bra att Fazzolari uppmuntrades att fortsätta regelbundet. Hon krediterar sitt val att samlas på sin böj istället för ett inomhusutrymme eller yogastudio till stor del för hennes framgång.
"Böjningen är inte skrämmande", säger Fazzolari. ”Personligen blir jag nervös när jag kommer in i en ny studio - det rör om något inuti mig. Detta är anledningen till att jag står utanför tidigt innan jag läser. Jag försöker bryta ner dessa hinder. ” Böjningen är också bra eftersom den är tillgänglig för alla i samhället, säger hon.
Nu har Fazzolari planer på att utveckla sin plattform och läroplan för meditationslärare att följa och säger att det är nyckeln att fortsätta lektionerna utanför.
"Människor som går förbi ser vad som händer och kan välja att komma och vara en del av ett samhälle eller inte", säger hon. ”Meditation bör vara tillgänglig för alla - oavsett om du bor i en miljon dollar lägenhet eller är hemlös. Vem som helst kan gå med. ”
För Fazzolari är effekten av hennes arbete på andra mycket givande.
”Den politiska situationen i vår värld påverkar så många människors liv. Ibland känner vi oss maktlösa. Ibland behöver vi medkänsla. Ett sätt vi kan hjälpa till med att göra en förändring är att börja se sammankopplingen av detta liv och att uppskatta oss själva och våra grannar mer.
”Den enkla glädjen att lära känna de människor vi delar detta hörn av universum med - det är den verkliga effekten. Den starkaste makten för alla är mänsklig anslutning. ”
Se också 10 bästa yoga- och meditationsböcker, enligt 10 bästa yoga- och meditationslärare
3 tips för att leda en meditationsgrupp
Intresserad av att starta något som Fazzolaris Stoop Meditation-sessioner? Här är hur:
Följ ett format. Bestäm om du vill ta in en meditationslärare för att styra sessionerna, eller bara sitta i tystnad tillsammans. Diskutera sedan din övning, dela en läsning eller chatta bara med varandra.
Sprid ordet. Nå ut till dina grannar och vänner på enkla sätt. Skicka flygblad i ditt lokala kafé, bibliotek eller tvättomat. Skriv om vad du gör på sociala medier och på online-community-webbplatser som NextDoor.com.
Börja smått. Kom ihåg att en grupp på två är en grupp - så börja smått och låt dina sammankomster växa organiskt. Om du vill gå med i en befintlig grupp kan du undersöka lokala sanghas online. Kolla in Thich Nhat Hanhs sangha-katalog för att starta.
Se även Den praktiska guiden till mindfulness vi behöver den här semesterperioden
Om författaren
