Yoga för att stärka utvecklingen av barn

På mitt officiella förfallodatum, när natten vände sig till dag, kände jag mina första sammandragningar. Många timmar senare, när dagen gick till natt, föddes min dotter. I nio månader hade hon vikts snyggt i livmodern, hennes kropp bekvämt i flexion. När hon överlämnades till mig, sträckte hon obekvämt ut armarna och försökte räta ut benen. Utrymmet att flytta var hennes, för första gången någonsin, och det var helt klart okänt.

När hon utvidgade sig till världen och jag utvidgade mig till moderskap, grät vi båda. Hennes gråt lindrades när jag vaggade in henne i mina armar och såg hennes lemmar vikas försiktigt tillbaka till hennes torso och återförenas med det bekanta. Som yogalärare hade jag föreställt mig en potpurri av yogaflyttningar för att dela med mitt spädbarn. När jag höll henne för första gången var det tydligt att jag skulle öva på observation på en ny nivå och låta henne vägleda tidpunkten.

Varför ville jag hjälpa min dotter att flytta? Kanske var det att dela min kärlek till rörelse, eller gnista oberoende beteende, eller kanske att interagera med henne på ett strukturerat sätt. Jag visste, instinktivt, att det skulle gynna henne - men hur?

Fördelar med tidig rörelse

Yogarörelser hjälper barn att kartlägga en mer direkt väg för tillväxt och utveckling. Spädbarn som har möjlighet att utforska rörelse har större självförtroende och förmåga när det är dags att sitta, krypa och gå. Spädbarn som rör sig med frihet såväl som avsiktlig vägledning lär sig tidigt om att relatera till gravitation och att relatera till människor.

Föräldrar och vårdgivare spelar en viktig roll i ett barns tidiga rörelser. Dr Richard Walls, barnläkare i La Jolla, Kalifornien, säger att bevisen är tydliga för att långvarig fysisk kontakt och aktivitet med en vuxen är en primär stimulans för tillväxt hos små barn. Att göra yoga med en bebis främjar denna fördelaktiga interaktion.

Enligt psykiater Erik Erikson, vars åtta utvecklingsstadier är allmänt lärda grunder för att förstå växande barn, är inlärning av förtroende grunden för en sund social-emotionell utveckling. Den fysiska kontakten hos en kärleksfull vuxen främjar förtroende och startar barnet på den livslånga resan för att lära sig om relationer - till sig själv, till andra och till världen. Denna kontakt kan också underlätta ett barns barns nervsystem samtidigt som det stärker immunitet, cirkulation och fysiska tillväxt.

Inte överraskande erbjuder fler och fler yogastudier föräldra-och-barn yogakurser. Dessa syftar till att vårda föräldrars / barns bindning, fördjupa föräldrars observationer av deras barns tillväxt och hjälpa föräldrar att delta aktivt i deras barns neuromuskulära utveckling. Sådana lektioner ger föräldrar en plats att fokusera, koppla av och njuta av rörelse med sina barn, under ledning av en utbildad yogalärare.

Rumsliga förhållanden

Rymden, eller etern, är det medium genom vilket människor ansluter sig till alla saker, enligt Ayurveda, en gammal systervetenskap till yoga. En bebis sträcker sig genom rymden för att dra i mammas örhänge eller be pappa dela sina sötpotatisar. Men det tar vanligtvis några månader innan spädbarn är bekväma att lämna armarna på en kärleksfull vuxen för att sättas ner för rörelse.

Att vara mycket nära ett spädbarn som är yngre än fyra månaders ålder kommer att vara mest effektivt i tidig yogaträning. Att hålla ansiktet nära barnets, kan en förälder ställa barnet ner för benförlängningar, nå armarna över huvudet och en mild Pavanamuktasana (Wind Relieve Pose). Baby kan vara bekvämare på mamma eller pappas mage än på golvet.

Att göra yoga med en äldre bebis som kan sitta, krypa eller gå upphetsar aktivitet på många nivåer. Ett barns vision stimuleras och främjar både rumslig differentiering och djupuppfattning. Hon kan börja efterlikna sina föräldrar och lära sig med gott exempel. Hon utforskar sitt rörelseområde, ett viktigt potentialuttryck.

Första poser

Som ny mamma var jag ivrig att hjälpa min dotter att röra sig, men ändå försiktig när det gällde att sätta henne på magen. ”Eftersom SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) skrämmer, tvekar många föräldrar att sätta sitt barn på magen”, hävdar Colette Crawford, en registrerad sjuksköterska som specialiserat sig på mödra / barns hälsa och grundare av Seattle Holistic Center.

American Academy of Pediatrics uppmuntrar dock föräldrar att sätta barn på magen under vakna timmar. Att spela och utforska världen från den här positionen är avgörande för ett barns utveckling. Muskelutveckling hos ett spädbarn börjar från topp till tå: kontroll av nackmuskler kommer först, följt av kontroll av torso och slutligen muskler i benen.

Två vanliga yogaställningar, Bridge och Downward Facing Dog, är en del av barnets naturliga yogarepertoar. Ett spädbarn kan göra Bridge Pose vid ungefär fem månaders ålder. Detta kan vara hennes första försök att lägga vikt på fötterna, enligt Helen Garabedian, en pedagog för utvecklingsrörelser för spädbarn, registrerad yogalärare och författare till Itsy Bitsy Yoga. Spädbarn kan också utforska sambandet mellan sin över- och underkropp i nedåtriktad hundställning. Att etablera denna samordning är viktigt för genomsökning.

Fördelarna

Erfarenhet av yoga asana är inte en nödvändig föregångare till yoga med en bebis. Att vara medveten om några grundläggande yogainriktningar kan dock förbättra upplevelsen. Att stanna i det nuvarande ögonblicket, öka andningens medvetenhet och komma från en känsla plats tillsammans för att skapa en rytm mellan förälder och barn. Ögonkontakt, avsiktlig rörelse, mild beröring och kadens av röst och andetag bidrar till den övergripande upplevelsen av yoga med barnet. Sjunga är ofta en del av föräldra / barn yogakurser. Genom den kärleksfulla vården och hanteringen som yoga underlättar är förtroendet etablerat.

Att dela yoga medvetenhet och yoga rör sig med en baby kommer att starta sin utbildning om relationer. Oavsett om man stärker rumslig differentiering, djupuppfattning, rörelseomfång eller mellanmänskligt förtroende är övning av yogarörelser med en bebis en välsignelse för hennes neuromuskulära utveckling och för föräldra-barns bindningsupplevelse.

Amy Stone är yogalärare, modell, författare och mamma. Hon är certifierad av Rodney Yee's Advanced Studies-program i Piedmont, Kalifornien, och är gruppchef på RiverPlace Athletic Club i Portland, Oregon. Amy tillbringade tre år som lärare vid tidskriften Yoga Journal . Fotografier av Amy som tränade asana har dykt upp i böcker, skyltar och tidskrifter inklusive O och Martha Stewart Living .

Mamma i mobilitetsbyxa från Be Present.

Rekommenderas

Fall för yoga: 15 poser som bevisats bygga bättre balans
Andas lätt: Koppla av med Pranayama
Bästa berberintillskott