Hur man övervintrar din yoga-övning och bygger värme snabbt

Efter att ha bott på kalla vinterväderplatser under större delen av mitt liv kan jag intyga att en yogapraxis definitivt känns annorlunda på vintern än under sommarmånaderna. Det är svårare att känna sig öppen och flexibel - och det finns också en tendens att vara mer lyftad eller till och med krökt i axlarna och överkroppen.

Se också  en helande yogasekvens för att lindra nacken + axelvärk

Lyckligtvis finns det specifika yogaställningar du kan göra för att bekämpa den yttre förkylningen. Dessa ställningar bygger upp värme internt, vilket gör att din kropp känns mjuk och mer avslappnad. Om du är bekant med Ujjayi-andning, vilket är ett värmande andetag, använd det definitivt under denna sekvens. 

Sittande andning med rörelse

1/13

Rekommenderas

Fall för yoga: 15 poser som bevisats bygga bättre balans
Andas lätt: Koppla av med Pranayama
Bästa berberintillskott