3 sätt att ändra Bridge Pose

FÖREGÅENDE STEG I YOGAPEDIA Perfekt din broposition i 6 steg

NÄSTA STEG I YOGAPEDIA 3 Poserar för att förbereda sig för enbenad inverterad personalställning

SE ALLA INSKRIFTER I YOGAPEDIA

Om dina knän öppnar sig, komprimerar du din rygg ...

1/3

Tips: Lyssna på ditt hjärta

Det är en naturlig tendens att trycka bäckenet upp till maximal höjd i Bridge Pose (speciellt om du tenderar att bli en go-getter). Men all den körningen genom höfterna tar faktiskt bort från bröstet. Yoga är en inbjudan att öppna ditt hjärta. Om du upptäcker att du verkligen skjuter upp höfterna, låt din rumpa slappna av ner mot golvet och lyft bröstbenet. Även om det kanske inte känns så givande, är det ibland att backa från att försöka “uppnå” (så att säga) exakt vad ditt hjärta behöver för att vara närvarande med det som är - det ultimata målet för yoga.

Se även Hur man backbend bättre

Om vårt proffs 

Original text


Rekommenderas

Fall för yoga: 15 poser som bevisats bygga bättre balans
Andas lätt: Koppla av med Pranayama
Bästa berberintillskott