FÖREGÅENDE STEG I YOGAPEDIA Perfekt din broposition i 6 steg
NÄSTA STEG I YOGAPEDIA 3 Poserar för att förbereda sig för enbenad inverterad personalställning
SE ALLA INSKRIFTER I YOGAPEDIA
Om dina knän öppnar sig, komprimerar du din rygg ...
1/3Tips: Lyssna på ditt hjärta
Det är en naturlig tendens att trycka bäckenet upp till maximal höjd i Bridge Pose (speciellt om du tenderar att bli en go-getter). Men all den körningen genom höfterna tar faktiskt bort från bröstet. Yoga är en inbjudan att öppna ditt hjärta. Om du upptäcker att du verkligen skjuter upp höfterna, låt din rumpa slappna av ner mot golvet och lyft bröstbenet. Även om det kanske inte känns så givande, är det ibland att backa från att försöka “uppnå” (så att säga) exakt vad ditt hjärta behöver för att vara närvarande med det som är - det ultimata målet för yoga.
Se även Hur man backbend bättre
Om vårt proffs
