Låt mig be dig att överväga om det finns en klyfta mellan vem du verkligen är i ditt väsen och hur du faktiskt lever ditt liv. Vet inte? Du kan behöva en övning som leder dig mot introspektion och urskiljning - en som klargör vägen för att förstå sanningen om vem du är och vem du inte är. Jag vet att jag gör det dagligen. Denna typ av självkännedom gör att du kan släppa gamla historier, andras åsikter om vem du ska vara och börja vila helt i vem du är.
Men vem är du? Det är den stora frågan.
Vad är självfrågan?
Precis som en uppmärksam asana-övning bekänner dig med de svårigheter som din fysiska kropp gör, fördjupar sig självundersökningen ( vichara ) kraftfullt i självets natur. Ursprunget med Vedantas visdom, hinduismens dominerande filosofi, belyses självfrågan i den heliga texten Yoga Vashista. Det är praxis att ha en intern dialog med dig själv och processen att undersöka din sanna natur. Självstudie ( svadhyaya ) är den relaterade processen att undersöka ditt beteende, vanor och mönster så att du kan odla självmedvetenhet.
En effektiv yogapraxis hjälper dig att förstärka motståndskraften och den nåd som krävs för att våldsamt röra dig mot det som tjänar dig och bort från vad och vem som inte gör det. Självutredning och självstudier är viktiga delar för att uppnå din urskiljning och hjälpa till att utveckla de högre aspekterna av ditt sinne genom att ansluta dig till din interna GPS. De lär dig att lita på dig själv.
Ju mer du letar efter svaren och gör skift som styrs av den inre visdom som självfrågan övar, desto mindre blir klyftan mellan vem du är och hur du lever. Fråga dig själv: ”Speglar livskvaliteten för närvarande min fulla potential?” Vad behöver förändras? ” Bara genom att överväga och svara på frågan kan du ha gjort klyftan lite mindre.
Oroa dig inte om din självutredningsövning har formen av något närmare självstudiet. Båda är värdefulla, och det kan ofta finnas mycket att packa upp i det moderna livet innan du känner att du har utrymme för djupare praxis. Den konsekventa övningen av självutredning, självstudie och avsiktsförmåga kan hjälpa dig att dekonstruera negativa vanor och begränsande tro. De kan få dig ur ett spår. När du odlar mer inre visdom kommer din självmedkänsla att växa och din relation med andra kommer att förändras. Ditt liv kommer att informeras med en kunskapskvalitet som kommer inifrån - din inre lärare. Det blir verkligen bemyndigat. Om du är redo att aktivera positiv omvandling under 2018 är det här som du ska lägga till i din verktygslåda.
Se även Upptäck din sanna natur: Självförfrågningsmeditation
Ett par utmaningar att förutse med självfrågan
Vet att att skörda alla fördelar med att ansluta till ditt sanna jag inte händer utan några utmaningar. Om du är mänsklig ... kommer du troligen att möta:
1. Motstånd
En av de största fallgroparna att se upp för när du förbinder dig till en självutredningsmetod är motstånd. En del av det som kommer upp kan vara smärtsamt och svårt att se på. I själva verket kan du stöta på något som du har undvikit hela ditt liv. Om du försöker ignorera det som kommer kommer du att fastna i en cykel som leder dig direkt tillbaka till var du började. (Tänk Groundhog Day. ) Tänk på att det är en handling av radikal självkärlek att få kontakt med en terapeut eller rådgivare om du börjar känna dig överväldigad. Motstånd kommer i många former och distraherar dig från att gå framåt - sociala medier, nyheter, skvaller, shopping, onödig ätning, binge watching Game of Thrones.Uppsidan är att motstånd ger dig möjlighet att ställa in dig själv och ställa de potenta frågor som har förmågan att förvandla dig: "Hur beter jag mig när jag känner mig obekväm?" "Vilket beteende bedriver jag för att undvika smärta?" "Är jag redo att byta?"
2. Disciplin
Förhalning är en annan form av motstånd. Så du kan behöva en allierad för att hjälpa dig. Ställ in en tidsperiod som du är villig att förbinda dig till för din egenutredningsövning - 21 eller 40 dagar är perfekt för att ändra nervvägarna i hjärnan. Hitta nu en kompis att förbinda dig med. Tillsammans kan du inspirera varandra att hålla koll. Diskutera de insikter du fått med varandra och förbinda dig att vara äkta och transparent.
Se även att du känner dig fast? Försök med självförfrågan för motstånd
Hur man kommer igång med att utöva självförfrågan
Att veta vilka frågor du kan ställa dig själv kan vara en utmaning, så att hitta en uppsättning oracle-kort eller en journal med uppmaningar är en bra start för att du ska känna dig bekväm med övningen. Vi har inkluderat en uppsättning av sju självfrågningsfrågor som du kan försöka nästa vecka för att komma igång. Gör dig en kopp te och gör det till din dagliga morgon- eller kvällsövning. Om du redan tränar asana eller meditation regelbundet, överväg att lägga till ytterligare 10 minuter i din rutin för självutredning och självstudie.
Steg 1:
Ställ in din sankalpa (beslutsamhet eller avsikt) för övningen. Det kan vara ungefär så här ”Jag förbinder mig att känna min sanna natur. Att se vem jag är i mitt väsen; bortom mina ägodelar, mina framgångar, mina misslyckanden, bortom namn och form. Må min sanning belysas. ”
Steg 2:
Ställ in ditt andetag i 2 minuter. Låt bröstet bli stilla, magen mjuk. Känn andningen i buken. Känn magen stiga och falla. Lägg märke till andningens uppgång och fall. Känn en känsla av lugn och ro.
Steg 3:
När du känner dig stillare väljer du en fråga eller fråga nedan. Andas djupt när du låter svaret komma inifrån och börjar sedan skriva vad som kommer att tänka på, bara medvetenhetsström. Låt det flöda - ta allt ut på sidan. Njut av den här processen att lära känna dig själv.
Dag 1
1/7Om vår expert
