Gå från rusad till klar med denna roliga + enkla sekvens.
Som alla föräldrar vet går vardagens morgon sällan enligt planen: lunchbehållarna städades inte, frukostalternativen möter avslag, ditt mellanhår fungerar inte, och var gick det tillståndet? Förståeligt nog, i rörelsen för att komma ut genom dörren är det sista du vill ha att sakta ner och tappa fart, och att lägga till något annat verkar otänkbart. Men ett litet skift kan göra stor skillnad.
Den första delen av dagen är full av möjligheter och för många familjer är den enda gången alla är på ett ställe. Yoga erbjuder några enkla verktyg som hjälper våra barn att känna sig mer självsäkra, mer avslappnade och lite mer jordade när de går ut i sin dag. Fördelarna (för oss alla) med att lägga till en mindfulness-övning till våra morgnar är stora. Vi vaknar ofta med spänningar mentalt, känslomässigt och fysiskt. Som ordspråket säger, "rör en muskel, ändra en känsla." Dessa enkla övningar hjälper oss att hitta ett sätt att pausa, ta andan och att kultivera en inre känsla av att saker och ting i princip är okej. När våra barn lär sig att röra sig genom en uppsättning yogaställningar utvecklar de förmågan att föra den lugna medvetenheten i alla situationer. Och till skillnad från en löpning eller ett gymträning,övningarna kan slutföras på bara några minuter med bestående resultat för hela familjen
Tänk dock på att yoga med våra barn inte behöver hända under den hektiska morgonen för att dagarna ska gå smidigare. Det här är nya färdigheter och vanor som kan praktiseras när som helst. Att helt enkelt uppmuntra våra barn att regelbundet märka var de är, lägga märke till deras andedräkt och andas ut och märka hur de mår inuti skapar en känsla av lugn som kommer att få långsiktiga effekter. Och kom ihåg, när det gäller yoga och mindfulness, går lite långt. Dessutom är det kul. Så prova detta enkla flöde på morgonen eller när som helst - det tar bara 3 minuter!
3-minuters yogaflöde för hela familjen
