Ashtanga Yoga
Vad man kan förvänta sig: Ashtanga Yoga är inspirationen för många yogakurser i vinyasa-stil, en atletisk och krävande övning. Traditionellt lärs Ashtanga ut "Mysore-stil": Eleverna lär sig en serie poser och övar i sin egen takt medan en lärare rör sig runt i rummet med justeringar och personliga förslag.
Vad det handlar om: Övningen är smidig och oavbruten, så utövaren lär sig att observera vad som uppstår utan att hålla fast vid det eller förkasta det. Med fortsatt övning sprider denna skicklighet med uppmärksam nonachachment över i alla aspekter av livet. Detta är en viktig betydelse av K. Pattabhi Jois berömda ordstäv, "Öva, och allt kommer."
Lärare och centra: Grundat av K. Pattabhi Jois (1915-2009), detta system undervisas runt om i världen. Joiss barnbarn R. Sharath leder nu Shri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute i Mysore, Indien. Det finns lärare överallt runt om i världen.
Ta reda på mer på kpjayi.org och ashtanga.com
Baptiste Power Vinyasa Yoga
Vad du kan förvänta dig: Detta är en fysiskt utmanande, flytande övning som får ditt hjärta att pumpa samtidigt som det uppmuntrar dig att hitta din autentiska personliga kraft i livet. Klasserna har en kraftfull sekvens på 90 minuter, utförd i ett uppvärmt rum och utformat för att konditionera hela kroppen.
Vad det handlar om: Målet med Baptiste Yoga är att skapa frihet, sinnesro och förmågan att leva mer kraftfullt och autentiskt just nu. Den fysiskt utmanande övningen är en träningsplats för att möta känslomässiga och filosofiska utmaningar som uppstår i ditt liv.
Lärare och centra: Baron Baptiste, son till yogapionjärerna Walt och Magana Baptiste (som öppnade San Franciscos första yogacenter 1955), började träna som barn och studerade hos många indiska yogamästare. Baptiste Power Yoga Institute har sitt huvudkontor i Cambridge, Massachusetts. Det finns mer än 40 anslutna studior.
Ta reda på mer på baronbaptiste.com
Bikram Yoga
Vad du kan förvänta dig: Rummen värms upp till 105 grader, och klasserna består av 45 minuters stående ställningar och 45 minuter av golvställningar. Du gör samma serie med två andningsövningar och 26 poser i varje klass.
Vad det handlar om: Denna praxis är utformad för att fungera din kropp och kräver full mental koncentration. Det övergripande målet är att skapa en passande kropp och själ, så att det fysiska jaget kan förenas med det andliga jaget.
Lärare och centra: Bikram Choudhury föddes i Calcutta och introducerade sitt system i USA 1971. Hans huvudlärare var Bishnu Ghosh (1903-1970). Bikram Yoga College of India i Los Angeles fungerar som huvudkontor. Det finns nu mer än 5000 certifierade Bikram-lärare i hela USA.
Ta reda på mer på bikramyoga.com
Forrest Yoga
Vad du kan förvänta dig : En stark, het övning som är utformad för att hjälpa dig att frigöra fysisk och emotionell spänning och smärta och fira styrkan i din egen kropp.
Vad det handlar om: Att arbeta med förutsättningen att rensa lagrade känslor ger plats för din ande att komma hem, övningen kombinerar fysiskt utmanande sekvenser med djup emotionell utforskning.
Lärare och centra: Ana Forrest började undervisa i Forrest Yoga 1982. Hon studerade olika system för yoga, helande och infödda ceremonier men betecknar sin egen smärta och lidande, sina elever, elementen och "det stora mystiska" som sina primära lärare.
Ta reda på mer forrestyoga.com
Integrerad yoga
Vad du kan förvänta dig: En mild övning baserad på sång, ställningar, djup avkoppling, andningsmetoder och meditation.
Vad det handlar om: Integral Yoga fokuserar på att återföra oss till vårt "naturliga tillstånd", som inkluderar hälsa och styrka, ett klart och lugnt sinne, ett hjärta fullt av kärlek, en stark men ändå smidig vilja och ett liv fyllt med högsta glädje.
Lärare och centra: Grundad av Swami Satchidananda (1914-2002), en student av Swami Sivananda, undervisas Integral Yoga vid Satchidananda Ashram (Yogaville) i Virginia och Integral Yoga Institute på Manhattan samt vid mindre centra och i studior.
Läs mer på iyiny.org, yogaville.org och iyta.org
Ishta Yoga
Vad man kan förvänta sig: Klasserna inkluderar inriktningsbaserade vinyasa-sekvenser, med meditation, Pranayama (andningsarbete) och kriyas (rengöringstekniker) för att skapa specifika energiska effekter.
Vad det handlar om: ISHTA står för den integrerade vetenskapen i Hatha, Tantra och Ayurveda, och dess mål är att balansera den mänskliga organismen för att skapa en stark och stabil plattform för andlig tillväxt.
Lärare och centra: Alan Finger lade grunden för Ishta Yoga med sin far, Kavi Yogiraj Mani Finger (en lärjunge av Paramahansa Yogananda och Swami Venkatesananda) i Sydafrika på 1960-talet. Ishta Yoga School på Manhattan öppnades 2008.
Ta reda på mer på ishtayoga.com
Se även Varför Paramahansa Yogananda var en man före sin tid
Iyengar Yoga
Vad du kan förvänta dig: Ofta gör du bara några få poser medan du utforskar de subtila åtgärder som krävs för att bemästra korrekt anpassning. Poser kan modifieras med rekvisita, vilket gör övningen tillgänglig för alla.
Vad det handlar om: För nybörjare är det primära målet att förstå positionernas inriktning och grundläggande struktur och att få större fysisk medvetenhet, styrka och flexibilitet.
Lärare och centra: BKS Iyengar (en elev av T. Krishnamacharya) grundade stilen. Hans barn Gita och Prashant Iyengar undervisar i Pune, Indien och runt om i världen. Det finns fyra Iyengar-institut i USA: i New York, Los Angeles, San Francisco och Champaign-Urbana, Illinois.
Läs mer på bksiyengar.com och iynaus.org
Jivamukti Yoga
Vad man kan förvänta sig: En fysiskt kraftfull och intellektuellt stimulerande övning med fokus på andlig utveckling. Förvänta dig att stöta på flytande asana-sekvenser tillsammans med sanskritsång, referenser till skrifttexter, eklektisk musik (från Beatles till Moby), yogiska andningsmetoder och meditation.
Vad det handlar om: En av de dominerande principerna för Jivamukti Yoga är ahimsa (nonharming), och klasser utforskar ofta kopplingen mellan yoga och djurens rättigheter, veganism och aktivism.
Lärare och centra: Jivamukti betyder "befrielse medan du lever." Sharon Gannon och David Life grundade Jivamukti Yoga 1984 och valde namnet som en påminnelse om att det yttersta målet är upplysning. Hitta centra i New York, Toronto, München, London och Charleston, South Carolina.
Ta reda på mer på jivamuktiyoga.com
Kripalu Yoga
Vad du kan förvänta dig: Genom asana-, pranayama-, meditations- och avslappningstekniker lär du dig att observera känslorna i kroppen och sinnet och därigenom upptäcka hur väl en ställning eller ett livsbeslut tjänar dig. Kurser kan vara fysiskt krävande eller extremt skonsamma, till exempel stolyoga.
Vad det handlar om: Det primära målet är att väcka flödet av prana - den naturliga livskraften som gör att du kan trivas i alla aspekter av livet.
Lärare och centra: Swami Kripalu (1913-1981) var en Kundalini Yoga-mästare som lärde att alla världens vishetstraditioner härrör från en enda universell sanning, som var och en av oss kan uppleva direkt. Huvudcentret är Kripalu Center for Yoga & Health i Stockbridge, Massachusetts.
Läs mer på kripalu.org
Kundalini Yoga
Vad du kan förvänta dig: En 90-minuters klass börjar vanligtvis med sång och slutar med sång och däremellan har asana, pranayama och meditation utformats för att skapa ett specifikt resultat. Förvänta dig att möta utmanande andningsövningar, inklusive den snabba pranayama som kallas Andedräkt, mini-meditationer, mantra, mudra (tätningsgester) och kraftiga rörelseorienterade ställningar, ofta upprepade i minuter, som kommer att driva dig till din gräns - och bortom.
Vad det handlar om: Kundalini Yoga kallas ibland Yoga of Awareness. Det främsta målet är att väcka kundalini-energi, den psykoenergiska kraften som leder till andlig höjd, och starta processen för transformation.
Lärare och centra: Kundalini Yoga grundades i USA 1969 av Yogi Bhajan. Det finns mer än 5000 certifierade Kundalini Yoga-lärare i USA.
Läs mer på kriteachings.org, 3ho.org, yogibhajan.com och kundaliniyoga.com
OM Yoga
Vad man kan förvänta sig: medelstora vinyasasekvenser i kombination med inriktningsinstruktion och tibetanska buddhistiska begrepp som mindfulness och medkänsla.
Vad det handlar om: Målet är att odla styrka, stabilitet och tydlighet och integrera mindfulness och medkänsla i hela ditt liv.
Lärare och centra: OM-grundaren Cyndi Lee har utövat yoga sedan 1971 och tibetansk buddhism sedan 1987. OM Yoga Center ligger i New York City.
Ta reda på mer på omyoga.com
ParaYoga
Vad man kan förvänta sig: Genom att kombinera tantrisk filosofi med dynamisk övning, inkluderar klasserna utmanande asanas med tonvikt på pranayama, meditation, mudras och bandhas (lås).
Vad det handlar om: Rötter i antika texter och modernt liv, denna övning avslöjar hur asana påverkar och omvandlar energi. Dess mål är att manifestera andlig och världslig framgång genom ökad självmedvetenhet och förfining av prana.
Lärare och centra: Rod Stryker, en elev av Kavi Yogiraj Mani Finger och Pandit Rajmani Tigunait, grundade ParaYoga 1995.
Ta reda på mer på parayoga.com
Prana Flow Yoga
Vad man kan förvänta sig: "Utmanande" och "bemyndigande" är prövstensord för denna aktiva, flytande form av vinyasa yoga. Efter öppnandet Om är klassen en övning i nästan kontinuerlig rörelse. Sekvenser är kreativa och innehåller ofta inslag av dans och rörlig meditation och åtföljs av musik.
Vad det handlar om: Övningen är ett fordon för att ansluta till prana.
Lärare och centra: Med bakgrund i dans, yoga, Ayurveda och indisk kampsport grundade Shiva Rea Prana Flow Yoga 2005.
Ta reda på mer på shivarea.com
Purna Yoga
Vad du kan förvänta dig: Klasserna är inriktade på asana, med efterlevnad av inriktningsprinciperna för Iyengar Yoga och införlivande av yogisk filosofi. Korta meditationer börjar och avslutar lektionen för att koppla eleverna till hjärtcentret.
Vad det handlar om: Tyngdpunkten ligger på att förena kropp och själ med anden. Det finns fyra delar av Purna Yoga: meditation, asana och pranayama, tillämpad filosofi och näring och livsstil.
Lärare och centra: Inspirerat av Sri Aurobindos och moderns arbete grundades Purna Yoga officiellt av Aadil och Mirra Palkhivala 2003. Huvudcentret ligger i Bellevue, Washington.
Ta reda på mer på yogacenters.com och aadilandmirra.com
Sivananda Yoga
Vad man kan förvänta sig: Baserat på Swami Sivanandas läror är denna yogastil mer andlig övning än träning. Varje 90-minuters klass fokuserar på 12 kärnställningar och sanskritsång, pranayama-övningar, meditation och avkoppling.
Vad det handlar om: Sivananda Yoga är utformat för att förändra och höja mänskligt medvetande och fokusera på fem grundläggande punkter i yoga: korrekt träning, korrekt andning, korrekt avkoppling (Corpse Pose), rätt kost (vegetarism) och positivt tänkande och meditation.
Lärare och centra: Sivananda Yoga grundades 1957 av Swami Vishnu-devananda (1927-1993), en primärstudent i Swami Sivananda (1887-1963). Stora undervisningscenter finns i New York City, Chicago, Los Angeles, San Francisco, Montreal och Toronto.
Läs mer på sivananda.org
Svaroopa Yoga
Vad du kan förvänta dig: Klasserna innehåller mycket golvarbete med gott om stöd och praktiska justeringar. Lektioner börjar och slutar i Savasana (Corpse Pose) och fokuserar på att släppa spänningar.
Vad det handlar om: Svaroopa betyder "ditt eget väsens salighet." Det hänvisar till den tantriska synen på kroppen som en form av medvetande. Målet är att skapa "kärnöppning" för att avlägsna energiska hinder för inre transformation.
Lärare och centra: Svaroopa grundades 1992 av Swami Nirmalananda Saraswati, en långvarig student av Swami Muktananda (1908-1982), som har ordinerats till ordningen av Saraswati-munkar. Svaroopas huvudkontor, Master Yoga Foundation, ligger i Malvern, Pennsylvania.
Läs mer på svaroopayoga.org
TriYoga
Vad du kan förvänta dig: En flytande asana-övning, pranayama, mudras, dharana (koncentrations-) övning och meditation.
Vad det handlar om: De vågformiga ryggrörelserna och den synkroniserade andningen är utformade för att väcka prana.
Lärare och centra: TriYoga skapades av yogini Kali Ray 1980. Ray hade upplevt en kundalini-uppvaknande och skapat övningen på ett sätt som kundalini-inspirerad hatha-yoga. TriYoga-centret ligger i Los Angeles; andra centra finns i Santa Cruz, Kalifornien, Massachusetts, Pennsylvania, Iowa och runt om i världen.
Ta reda på mer på triyoga.com
Viniyoga
Vad du kan förvänta dig: Klasserna är skräddarsydda efter individuella behov och varierar mycket och kan inkludera asana, pranayama, chanting, meditation, bön och ritual. Alla klasser betonar att mobilisera ryggraden och koordinera rörelse med andetag.
Vad det handlar om: Viniyoga är ett användbart terapeutiskt verktyg för kroppen, men det syftar också till att utveckla andetag, röst, minne, intellekt, karaktär och hjärta. Övningen ser yoga som ett sätt att kultivera det positiva, minska det negativa och hjälpa varje utövare att uppnå diskriminerande medvetenhet - nyckeln till varje process av självtransformation.
Lärare och centra: Gary Kraftsow grundade American Viniyoga Institute 1999. Hans huvudlärare var TKV Desikachar. Gary Kraftsow och Mirka Scalco Kraftsow är de äldre lärarna i Viniyoga.
Ta reda på mer på viniyoga.com
Yoga i Krishnamacharyas tradition
Vad man kan förvänta sig: Klasserna undervisas en-mot-en eller i mycket små grupper, med mycket individualisering. I asana-övningen samordnas varje rörelse med ett visst andetag (inandning, utandning eller håll) och effekterna känns ofta i kroppen och andningen, men också i känslorna.
Vad det handlar om: Eleverna säger att de tränar att inte vara bättre yogier den timmen de är på mattan, utan att leva mer fullt och lättare de andra 23 timmarna på dagen.
Lärare och centra: Sri T. Krishnamacharya (1888-1989) är känd som fadern till modern yoga. Vid Krishnamacharya Yoga Mandiram i Chennai, Indien, fortsätter hans son, TKV Desikachar och barnbarnet, Kausthub Desikachar, sin tradition att göra antika läror relevanta för den moderna världen.
Läs mer på kym.org och khyf.net
