För höstjämjämningen erbjuder Yin Yoga-lärare Danielle March en övning som hjälper dig att få lite perspektiv och inblick i din egen sommartillväxt.
Höstjämndagen, när ljuset och mörkret utgör lika delar av dagen, markerar början på årets skörd- och komposteringsfaser. När vädret blir kallare börjar vi dra energi inåt och låna oss tid att pausa, reflektera, göra en översikt över och bearbeta det som kom från sommarens växtsäsong.
I traditionell kinesisk medicin (TCM) förknippas hösten med lungorna och tjocktarmssystemen, som styr kroppens andnings- och eliminationsfunktion. Dessa system är kraftfullt symboliska för livets naturliga givande och mottagande cykel. Lungorna tar emot syre och släpper ut det senare som koldioxid. När matnäringsämnen kommer in i tjocktarmen släpps de på samma sätt ut som avfall. Samma parallell kan dras i naturen, när de flerfärgade bladen, utför ett encore på väg ner mot jorden innan de tar sin sista båge.
Denna 45–60-minuters övningsjämförelse för hösten erbjuder en möjlighet att få perspektiv, insikt och tydlighet efter årets tillväxtfas innan man går in i sin vilande period. Vi kommer att stimulera meridianparet i lungan och tjocktarmen genom samspelet mellan förlängning och sammandragning längs överkroppen och genom att utforska olika arm- och axelvariationer. Kom ihåg att gå långsamt och respektera alltid dina fysiska och mentala kanter.
En Yin Yoga-övning för höstjämjämningen
Meditationsplats
1/11Om vår expert
Dani March är en Toronto-baserad registrerad yogalärare och Master Lifestyle Coach. Hon är visionären bakom LivOn Purpose ™, en modern yogalärarutbildning som kombinerar yin- och yangaspekterna av yoga med den underliggande strömmen i transformationsarbete. Ursprungligen till sin egen matta av de starka och graciösa rörelserna i Vinyasa Yoga blev hon senare kär i stillheten och de meditativa aspekterna av Yin Yoga. Som en hängiven och livslång student på yoga och meditation rätter Danielle inspiration, själsliga strategier, påtaglig taktik, resurser och ett nytt perspektiv.