10 Yin Yoga poserar för klarhet i höst

För höstjämjämningen erbjuder Yin Yoga-lärare Danielle March en övning som hjälper dig att få lite perspektiv och inblick i din egen sommartillväxt.

Höstjämndagen, när ljuset och mörkret utgör lika delar av dagen, markerar början på årets skörd- och komposteringsfaser. När vädret blir kallare börjar vi dra energi inåt och låna oss tid att pausa, reflektera, göra en översikt över och bearbeta det som kom från sommarens växtsäsong.

I traditionell kinesisk medicin (TCM) förknippas hösten med lungorna och tjocktarmssystemen, som styr kroppens andnings- och eliminationsfunktion. Dessa system är kraftfullt symboliska för livets naturliga givande och mottagande cykel. Lungorna tar emot syre och släpper ut det senare som koldioxid. När matnäringsämnen kommer in i tjocktarmen släpps de på samma sätt ut som avfall. Samma parallell kan dras i naturen, när de flerfärgade bladen, utför ett encore på väg ner mot jorden innan de tar sin sista båge.

Denna 45–60-minuters övningsjämförelse för hösten erbjuder en möjlighet att få perspektiv, insikt och tydlighet efter årets tillväxtfas innan man går in i sin vilande period. Vi kommer att stimulera meridianparet i lungan och tjocktarmen genom samspelet mellan förlängning och sammandragning längs överkroppen och genom att utforska olika arm- och axelvariationer. Kom ihåg att gå långsamt och respektera alltid dina fysiska och mentala kanter.

En Yin Yoga-övning för höstjämjämningen

Meditationsplats

1/11

Om vår expert

Dani March är en Toronto-baserad registrerad yogalärare och Master Lifestyle Coach. Hon är visionären bakom LivOn Purpose ™,  en modern yogalärarutbildning som kombinerar yin- och yangaspekterna av yoga med den underliggande strömmen i transformationsarbete. Ursprungligen till sin egen matta av de starka och graciösa rörelserna i Vinyasa Yoga blev hon senare kär i stillheten och de meditativa aspekterna av Yin Yoga. Som en hängiven och livslång student på yoga och meditation rätter Danielle inspiration, själsliga strategier, påtaglig taktik, resurser och ett nytt perspektiv.

Rekommenderas

Bästa yogautrustningsset
Master Cow Face Pose i 6 steg
Hur man öppnar en yogastudio, del 1: Skapa en affärsplan