Veckans ställning: Crescent Lunge

Denna hjärtöppnande pose är perfekt för alla hjärtans dag. När du är öppen och tillgänglig är du närvarande för att verkligen ge och ta emot kärlek.

Crescent Lunge:

Från nedåtvänd hund, stega höger fot mellan händerna med höger tumme. Håll dig på bakre fotens boll, stapla höger häl över högerfotens boll och lyft överkroppen mot taket. Stapla axlarna över höfterna med höger knä i 90 graders vinkel. Pressa tillbaka lårmusklerna till benet och vrid inuti låret för att hålla höfterna fyrkantiga. Nå båda armarna över huvudet och haka i tummen. Ta din drishti (blicken) till tummen och börja nå upp först och sedan tillbaka när du går in i en backbend. Det är viktigt att hålla bäckenbotten lyftande, naveln dras in och benen fasta som grunden för ställningen, vilket möjliggör en djupare backbend. Håll i 5 andetag. Kom tillbaka till centrum och släpp händerna på golvet,kliver tillbaka till hög Plank och sedan tillbaka till nedåtvänd hund. Upprepa på andra sidan.

Bethany Lyons är en kraftfull ledare, skapare, samhällsbyggare och grundare av Lyons Den Power Yoga, Manhattans enda yogastudio i Baptiste-stil. Bethany är en klassiskt utbildad balettdansös, certifierad Baptiste yogalärare och masterinstruktör på SoulCycle. I medstiften av Lyons Den Power Yoga försöker Bethany visa upp de oändliga möjligheterna runt omkring oss och att dyka upp på ett stort sätt för sina studenter och i hennes liv.

GÅ TILLBAKA TILL WELLNESS WORLD>

Rekommenderas

Konversationen om samtycke och beröring i yoga
Vanda Scaravelli
Kathryn Budig Challenge Pose: Partridge Pose