11 poser som hjälper barnen att känna sig modiga

Som yogi vet vi att asana och meditation kan hjälpa oss att känna oss starkt jordade och förkroppsliga, vilket i sin tur formar hur vi dyker upp i världen. Dessa metoder är viktiga för alla - och de är särskilt viktiga för barn som upptäcker vem de kommer att bli dagligen. Jag önskar ofta att jag hade yoga i mitt liv när jag var barn; Jag tror att det skulle ha hjälpt mig att dyka upp mer fullständigt och uttrycka mig mer autentiskt. Därför grundade jag Yoga Foster, en ideell organisation som ger grundskolelärare yogaverktyg och läroplaner för sina klassrum. Alltför ofta ses, hörs eller respekteras inte barn - särskilt de färgade - av sina föräldrar och lärare, och de lärs inte färdigheterna för att hjälpa dem att förändra det. Yoga kan hjälpa barn att ta ägande av sina kroppar, förändra hur de tänker på sig själva,och slutligen hjälpa dem att tala för vad de behöver.

Följande sekvens är baserad på en Yoga Foster-lektion om mod och mod. För att hålla barnen förlovade gillar jag att ändra namnen på några av hållningarna. Till exempel kan Dandayamna Bharmanasana (Balancing Table Pose) låta förvirrande och till och med skrämmande, så jag kallar det Tiger Pose. Mitt råd när jag tränar med barn är att vara lekfull. Förutom att byta namn på asana väver jag in roliga ledtrådar som "Släpp ut ett tigerroar" för att väcka poserna till liv. Och var inte hyperfokuserad på form. När barn till exempel gör Chaturanga Dandasana (Four-Limbed Staff Pose) kommer det att se annorlunda ut än ditt. Var bara säker på att de håller sig säkra.

Slutligen, kom ihåg att oavsett hur roligt du gör det, att träna med barn kräver tålamod och engagemang. Tänk inte på detta som din träning, utan snarare en möjlighet att spendera tid med barnen. Med detta sagt, håll öppen för vad du kan lära dig av dem. Enligt min erfarenhet ger barnen en glädje och nyfikenhet till yoga som inspirerar detsamma i min egen praxis.

Se även  Upptäck varför barn behöver yoga lika mycket som vi gör

Balasana (barns ställning)

1/11

Se även  3 sätt att få barn att stoke om yoga

Om vårt proffs

Original text


Rekommenderas

Bästa yogautrustningsset
Master Cow Face Pose i 6 steg
Hur man öppnar en yogastudio, del 1: Skapa en affärsplan