Live Be Yoga: 5 enkla poser för att lindra ryggsmärtor

Live Be Yoga-ambassadörerna Jeremy Falk och Aris Seaberg är på en vägresa över hela landet för att dela riktigt samtal med mästarlärare, utforska innovativa klasser och så mycket mer - allt för att belysa vad som väntar på yogas framtid. Följ turen och få de senaste berättelserna @livebeyoga på Instagram och Facebook.

Långt innan hon blev certifierad yogeterapeut och mycket eftertraktad yogalärare var Alison West en konsthistoriker som studerade mänsklig form. Denna förmåga att i detalj observera anatomi har tjänat henne och hennes uppdrag mycket väl. "Jag ser på kroppen som en vacker skulptur med dess variationer", säger West, grundare och chef för Yoga Union och Yoga Union Backcare and Scoliosis Center i New York City. West spenderar 35 år på att arbeta med yogier med olika kroppar, behov och skador. West anser att stödja kroppen - och viktigast av allt - ryggraden - genom en omfattande och terapeutisk praxis är en viktig aspekt av yogas framtid.

Sedan 1983 har West tränat i flera olika yogastilar (Jivamukti, Sivananda, Ashtanga och Iyengar) runt om i världen med en avundsvärd lista av lärare (TKV Desikachar, Pattabhi Jois och Eddie Stern). I slutändan bestämde West sig för att fokusera på yoga för ryggvård och öppna en studio som är dedikerad till den eftersom det var därför de flesta kom till henne för att träna. Som det visar sig sa hon att ryggont också är en av de vanligaste anledningarna till att läkare skickar patienter till yoga.

Genom djupare studier av ryggraden med tränare Bobbie Fultz och Elise Miller undersökte West en rad olika ryggproblem och är nu specialiserad på herniation, skivbultar, skolios och ryggradssymmetri - för att bara nämna några av de tillstånd hon behandlar. Sedan dess har hon utformat sitt eget program baserat på dessa studier och kunskapen från att arbeta med många studenter genom åren. Respekt för modern kinesiologi kan smälta samman med de forntida traditionerna och yogatexterna, säger West, så vi kan fortsätta att förstå det ursprungliga syftet med yoga när vi utvecklas.

Med alla resande, påsar och sova i olika sängar när vi lanserade Live Be Yoga-turnén var Jeremy och jag glada över att njuta av hennes ovärderliga visdom för att stödja oss under vår resa. Så vi gick med West på hennes vårdcentral och bad henne att vägleda oss genom dessa 5 enkla poser för att lindra generaliserad ryggsmärta. Hennes unika metod innehåller en dowel i övningarna, eftersom det är ett användbart verktyg för att förlänga ryggraden och skapa stabilitet i poserna.

Obs: Om du har kroniska eller akuta ryggproblem eller skador rekommenderar West att du först pratar med en läkare och planerar en-mot-en-sessioner med en fysioterapeut eller en yogeterapeut (som hon själv) för att säkerställa att du stöder ryggen och inte förvärrar en fråga. Det är alltid viktigt att lyssna på din kropp och bara göra det som känns lämpligt och närande.

Rekvisita behövs 

Instruktioner

Håll varje pose för 3 till 5 andetag, så att dina inandningar kan expandera helt och dina utandningar att slutföra.

5 poser som lindrar ryggsmärtor

Original text


Child's Pose Variation

1/6

Rekommenderas

Möt innovatörerna: Maty Ezraty & Chuck Miller
Din fredagskväll Yoga-spellista för att flyta till Weekend-läge
YJ försökte det: Livestreaming yogakurser med en 2-vägs kamera