Shiva Rea blir riktigt om rotlåset: En kvinnas guide till Mula Bandha

Liksom många yoginier har jag försökt meningslöst att pressa det område som jag  tycker  är rotlåset när en lärare ropar "aktivera Mula Bandha!" Men dessa sanskritord kom med lika mycket instruktion som hur man rullar ut din klibbiga matta. Och var är perineum i alla fall?

På gång Shiva Rea, den världsomspännande undervisning sensation som förkroppsligar själva essensen av helig feminin, eld och nåd. Det visar sig att till och med hon en gång var blyg för att dela denna kunskap.

"Det är ganska fantastiskt att Mula Bandha faktiskt stimulerar samma process som skapar orgasm", berättade Shiva Rea för mig efter sin lektion på Yoga Journal LIVE! San Diego. ”Vi tycker att det är långt ifrån eller neotantiskt att prata om orgasm. Men när du är 40 är du som att 'livet är kort, låt oss inte förstärka mer avbrott.' "

Så i andan att bli verkliga och hjälpa kvinnor att ansluta till sina kroppar, låt oss börja med det faktum att Mula Bandha, eller Yoni Bandha som Rea kallar det, är annorlunda för kvinnor än för män. Yoni-kanalen ansluter till klitoris och hela livmodern. Kvinnor drar upp vid bäckenbotten runt slidan och sträcker sig upp till livmoderhalsens mynning. Rita in och upp på inandningen. Släpp utandningen. Rita in starkt men inte så mycket att du känner spänning. Det är mycket mer än en Kegel, som Rea känner saknar poesi och Eros. "Det är som detta ljus som stiger och lyser upp hela ryggraden", säger Rea.

Vi är alla kvinnor i Reas Yogini Shakti-klass. Lamporna är svaga. Det finns frihet att experimentera. Rea säger att en av de bästa ställningarna att känna Mula Bandha är Malasana. Försök huka dig med hälarna och tårna utåt, luta överkroppen mellan låren med händerna i Anjali Mudra. När du andas in, engagera Mula Bandha och känn strömmen stiga upp från jorden, gå in i bäckenbotten och "uppe i Yoni som när du älskar", säger Rea. När du inte kan andas in längre, slappna av pressen på din andning utan att kollapsa helt. Du drar energi upp för att få en subtil puls, som havvatten.

Snart verkar rummet fullt av yoginier pulsa av nya upptäckter. Jag känner Mula Bandhas kraftfulla kraftkälla för första gången. Efter lektionen berättar en annan kvinna för Rea att hon nyligen missade tvillingar och är tacksam för att återansluta till hennes kropp. Allt som krävs är att öva, Rea uppmuntrar oss, att släppa mekaniska instruktioner och utnyttja din egen vackra och personliga rytm.

—Rebecca Tolin

Fotokredit Tony Felguieras 

Rekommenderas

Möt innovatörerna: Maty Ezraty & Chuck Miller
Din fredagskväll Yoga-spellista för att flyta till Weekend-läge
YJ försökte det: Livestreaming yogakurser med en 2-vägs kamera