F + A: Varför är bindning så bra i yoga?

En pose som innebär att man länkar händerna (eller ibland en hand till en handled) i en process som roterar både axlarna och överkroppen kallas binda. Denna länk gör att kroppen "binds" och hålls som en behållare, och därför samlas på vissa sätt av armar och händer. Bindningar kräver flexibilitet både i den fysiska kroppen - för att komma in och bibehålla ställningen - och i sinnet, för att hålla sig närvarande och upprätthålla ställningen.

Om du vill gå fysiskt djupare in i en pose och öka effekterna av rotation kan bindningar vara ett utmärkt sätt att göra detta. De erbjuder också ett annat sätt att utforska och uppleva anpassning genom att tvinga dig att göra justeringar för att få posen att fungera. Bindningar gör att du kan vara nyfiken, spela och vara din egen lärare - med andra ord, de är roliga!

Vanliga poser med en bindning:

Bound Forward Bend (Baddha Uttanasana)

Enbent kungsduva poserar (Eka Pada Rajakapotasana)

Bundet utsträckt sidovinkelpose (Baddha Utthita Parsvakonasana)

Bound Locust Pose (Salambhasana)

Bethany Lyons är en kraftfull ledare, skapare, samhällsbyggare och grundare av Lyons Den Power Yoga, Manhattans enda yogastudio i Baptiste-stil. Bethany är en klassiskt utbildad balettdansös, certifierad Baptiste yogalärare och masterinstruktör på SoulCycle. I medstiften av Lyons Den Power Yoga försöker Bethany visa upp de oändliga möjligheterna runt omkring oss och att dyka upp på ett stort sätt för sina studenter och i hennes liv.

GÅ TILLBAKA TILL WELLNESS WORLD>

Rekommenderas

Konversationen om samtycke och beröring i yoga
Vanda Scaravelli
Kathryn Budig Challenge Pose: Partridge Pose