Jag var 18 - och helt osäker på mig själv - när jag först började träna yoga. Jag var osäker på vem jag var och vart mitt liv gick, och jag kände aldrig att jag räckte. Detta manifesterades som dålig hållning: rundade axlar och en nedåtblick - en hållning som jag höll i ett undermedvetet försök att gömma mig.
Så småningom avslöjade min yogaträning att det att vara blyg och rädd hade en negativ påverkan på hur jag bar mig själv. Lyckligtvis har både träning och undervisning i yoga lärt mig hur jag gör förändringar i min hållning som inte bara radikalt förändrade hur jag rörde mig utan också förändrade hur jag kände och presenterade mig för andra. Under åren har jag arbetat med att flytta min blyga hållning till en kraftfullare - med axlarna bakåt och mitt hjärta lyser framåt.
Jag utformade följande sekvens för att hjälpa dig få mer frihet i axlar, bröst och ryggrad. När du tränar dessa ställningar, lägg märke till om du känner en modighet inom dig. Idealt sett kommer denna praxis att ge dig möjlighet att visa upp mer självförtroende och mod i ditt eget liv också.
Se även Kat Fowler om Embracing Yoga and Conquering Self-Doubt
1. Balasana (Child's Pose), variation
1/16Om vårt proffs
Läraren och modellen Kat Fowler är yogalärare och mentor i New York City. Hon undervisar klasser och leder utbildningar på Manhattan på Yoga Vida och online. För mer information, besök katfowleryoga.com.
