av Katie Silcox
Förra månaden hade jag nöjet att besöka min goda vän och yogalärare Chrisandra Fox och hennes man Rob och deras vinnande mops Sigmund i San Francisco. När jag lämnade deras ödmjuka bostad kände jag mig mycket nöjd.
Vad var det med den här upplevelsen som fick mig att känna mig så älskad och uppfylld?
För det första är de utan tvekan exceptionella människor. Men det fanns något annat; något mycket viktigt som vi hade utnyttjat, som verkligen hade saknats i mitt liv. Det var rituellt.
Varje kväll träffades Chrisandra och jag i köket för att förbereda middag. Vi skulle skratta och dansa och hugga vitlök och gröna och simma dagens problem bort. Då skulle Rob komma in och hjälpa oss att deka bordet (med en riktig duk, mattor och servetter!), Och vi satte oss ner och sade nåd. Med händerna hållna och ljusen tända förde vi våra hjärtan och närvaro till utrymmet och hedrade den här gången att vara tillsammans. Det kändes heligt. På ett mycket djupt sätt kände jag att jag hade kommit hem och att jag var med familjen.
Några veckor senare och tillbaka i Virginia hade min egen familj fått ett handskrivet (hej, förlorade ritualer?) Brev från min styvfar 80-åriga mamma. Den innehöll en artikel som hon klippt ut ur sin dagstidning (ännu en förlorad konst?). Det var en yttrande kolumn från en äldre herre som bad de yngre generationerna att inte glömma middagens ritual. Min styvmormor hade kärleksfullt knuffat vår egen familj för att göra detsamma genom att skicka det brevet. Vi stängde alla skyldigt av våra mobiltelefoner, satte oss till middag och såg varandra i ögonen för första gången hela dagen.
Alla andliga traditioner involverar någon form av inre och / eller yttre ritual. Varför? Eftersom en ritual återvänder till det som betyder något. Själva handlingen att inleda en ritual sätter oss i ett sinnestillstånd där vi kan bryta med det vardagliga rutinmönstret och komma ihåg det heliga.
Vad gör en ritual helig?
En ritual är varje åtgärd vi vidtar som har betydelse utöver dess utseende. Middag kan helt enkelt vara uppfyllandet av ett biologiskt behov av näring, eller det kan vara ett sätt för en familj att känna sig enad.
Vad som gör en ritual helig är dock avsikten bakom den. Ordet "heligt" kommer från det latinska ordet sacrum , som avser kraft eller styrka. Så, en helig ritual är ett utbyte eller handling som du genomsyrar av mening och därmed ger den kraft. Och du behöver inte en präst, en rökelsepinne eller en användarmanual (även om de verkligen kan hjälpa!). Det dagliga livet är moget med möjligheter till ritual och sätt att förvandla det vardagliga till det heliga.
Här är några enkla sätt att skapa ritual i ditt liv:
Gör måltiderna speciella Middag eller vilken måltid som helst kan göras till en helig ritual genom att koppla ur telefonen, stänga av datorn och lägga en platsmatta. Tänd ljus eller a säg en tacksamhetsbön för maten innan dig. Det hjälper till att ha en allmän tid när måltiden börjar varje dag, eftersom detta förutsätter att sinnet (och matsmältningssystemet) stämmer in i att vara närvarande.
Ritualisera din yogapraxis Att ha en speciell plats där du gör yoga och meditation hjälper till att skapa ett ritualistiskt inslag i din dagliga praktik. Innan du börjar rensar du energiskt utrymmet genom att bränna salvia, tända ett ljus eller be en bön. Det kan till och med vara en så enkel handling som att sätta hunden ute så att du kan öva oavbruten.
Prova en övning för sänggåendet De forntida yogierna använde energin i att somna som ett sätt att förbereda sig för döden själv. Även om vi inte behöver gå så långt för att göra en ritual för att förbereda oss för sängen, kan du gå djupare till vila genom att skapa en ritual som får dig att känna dig trygg och söt. (Om du har små barn gör du förmodligen redan detta med sånger, berättelser om sängtider eller böner.) Prova detta själv: Gnid sesamolja på fötterna och täck dem med strumpor. Lägg dig ner, stäng ögonen och res mentalt bakåt genom din dag i intervaller på 30 minuter tills du når det ögonblick du vaknade och försöker hålla dig medveten om eventuella osmälta tankar och känslor. Låt helt enkelt tankarna och känslorna uppstå med en känsla av observation och icke-fäste. Låt dem sedan gå in i flamman på din kärleksfulla, nuvarande uppmärksamhet. Detta hjälper dig att gå i sömn med ett "smält" sinne.
Låt det vardagliga vara heligt Även något så till synes tråkigt som att mata katten kan vara en viktig ritual. Använd det här ögonblicket för att känna din anslutning och ditt ansvar till dessa små varelser och din tacksamhet för deras företag i ditt liv.
Smörj din kropp Fira din kropp genom att skapa en badritual med att smörja den med närande oljor och meningsfulla symboler. Massera din kropp med uppvärmd organisk olja (grapeseed, jojoba eller mandel fungerar fint) kryddat med några droppar av din favorit eteriska olja. Sänk ner i en varm tubfull vatten, stäng ögonen och blötlägg. Mentalt skanna din kropp, del för del. Föreställ dig att placera ett litet ritualoffer vid dörren till var och en av dina kroppsdelar. Se till exempel en gyllene låga i din hjärna. Föreställ dig ett vitt rosenblad vid varje öga. Smaka på en droppe honung på tungan. Lukta röken av sandelträ i halsen. Använd din fantasi och intuition. Fortsätt tills du har fyllt hela din kropp med rituella erbjudanden. Betrakta dig själv smord.
Katie Silcox utsågs till en av ”San Franciscos bästa yogalärare under 30 ″ år 2009, och är en certifierad lärare för Rod Stryker's Para Yoga® och en certifierad ayurvedisk hälsopedagog och terapeut. Hon mentorerade med Devi Mueller, ordförande för den ayurvediska medicinska föreningen, och Dr. Claudia Welch. Katie undervisar lektioner och workshops nationellt och internationellt och författar en bok om ayurveda och tantra yoga som kommer att publiceras 2012. parayogini.com
