YJ undersöker: Kan sjunga bota sömnapné?

Fortfarande rullar från säsong 2 av Big Little Lies? Vi också. Speciellt den scenen där Bonnie Carlson, spelad av Zoë Kravitz, leder en yogaklass av utövare som sjunger Chicagos "If You Leave Me Now" i Savasana (Corpse Pose). De gör enligt uppgift det för att mildra sömnapné (som upprepade gånger stoppar andningen medan de drabbade sover), medger Carlson till sin far: "Stanford Sleep Clinic ... diagnostiserade alla i klassen som en kontoko."

Även om apnéen var falsk ville vi veta: Var det någon sanning i behandlingen? Så vi vände oss till Rohit Budhiraja, MD, specialist på sömnmedicin inom avdelningen för sömn och cirkadiska störningar vid Brigham and Women's Hospital i Boston. Domen? Han säger att Bonnies sjungande Savasana bara är en annan i spår av stora lilla lögner.

Se även  Hitta din egen äkthet genom att sjunga för inspiration.

Det finns inga riktiga data som tyder på att sång förbättrar snarkning eller sömnapné avsevärt, säger Budhiraja och förklarar att när vi somnar, slappnar musklerna på baksidan av halsen av och kollapsar på varandra och smalnar luftvägarna. När luft går in och ut ur det lilla utrymmet gör det ett ogudaktigt ljud och det snarkar. Ibland stängs baksidan av halsen helt och det är sömnapné. "Det finns ett par studier som tyder på att snarkning kan förbättras hos människor som sjunger regelbundet, men det är studier av mycket låg kvalitet", säger Budhiraja.

Och när det gäller Corpse Pose, råder Budhiraja människor med sömnapné att undvika att ligga helt på ryggen - eftersom tyngdkraften gör att tungan faller bakåt. Den enda beprövade vägen för att förbättra sömnapné, säger Budhiraja, är den vanliga CPAP-maskbehandlingen i kombination med livsstilsförändringar som att minska alkoholkonsumtionen och bibehålla en hälsosam vikt: en utmärkt påminnelse om att inte tro på allt du ser på tv.

Rekommenderas

Bästa berberintillskott
7 Destination Ashrams för en autentisk yogaupplevelse
En nybörjarvänlig inversion: Axelstand