Självförfrågningsmeditation

Steg för steg

Steg 1

För att börja med att utöva självfrågan, sitt för meditation som vanligt. Om du inte redan har en vanlig träning, sitt bara tyst och låt sinnet bosätta sig naturligt. Försök inte att fokusera ditt sinne eller manipulera din upplevelse, bara vila som medvetenhet i sig.

Steg 2

Efter 10 eller 15 minuter introducera frågan "Vem är jag?" Släpp frågan i stillheten i din vara som en sten i en still skogspool. Låt det skicka krusningar genom din meditation, men försök inte räkna ut det!

Steg 3

När dammen är lugn igen, släpp in en annan sten och se vad som händer. Lägg undan alla begreppsmässiga svar, som "Jag är ett Guds barn" eller "Jag är medvetenhet" eller "Jag är en andlig varelse av ljus", och kom tillbaka till frågan. Även om det är sant på en viss nivå, kommer dessa svar inte att tillfredsställa din hunger efter andlig näring.

Steg 4

I stället för "Vem är jag?" du kanske föredrar att fråga, "Vem tänker denna tanke? Vem ser genom dessa ögon just nu?"

Steg 5

För att självutredningen ska kunna utöva sin magi måste du på någon nivå erkänna att ordet jag, även om det ytligt hänvisar till kropp och själ, faktiskt pekar på något mycket djupare.

Steg 6

Låt din förfrågan vara seriös men enkel, utan spänning eller ångest. Här är en ledtråd: Du kommer definitivt inte att hitta svaret i filmapparna med andliga övertygelser du har samlat genom åren, så leta någon annanstans, i din faktiska, nuvarande upplevelse.

Steg 7

Så småningom frågan "Vem är jag?" avslöjar svaret, inte som en tanke eller en viss upplevelse utan som en livlig, tidlös närvaro som ligger till grund för och infunderar varje upplevelse.

Posera information

Sanskrit Namn

Dhyana

Pose Level

1

Rekommenderas

Bästa berberintillskott
7 Destination Ashrams för en autentisk yogaupplevelse
En nybörjarvänlig inversion: Axelstand