Den ayurvediska läkaren och spaägaren Pratima Raichur delar en kvällsrutin som ger dig en lugn natts sömn.
Det finns alltid en anledning bakom varför vi inte kan sova, säger Pratima Raichur, en ayurvedisk läkare och ägare av Pratima Spa i New York City. Och den anledningen är nästan alltid stress. I ayurvediska termer är det omöjligt att koppla av när vi har överskott av Vata och våra sinnen är hyperaktiva med för många tankar. Så den uppenbara lösningen på detta problem är att lindra stressen, men vi vet alla att det är lättare sagt än gjort!
Dr. Raichur rekommenderar att du planerar att somna varje natt ungefär samma tid - helst före 22.00 - och hålla sig till en lugn läggdagsrutin. Töm ditt sinne, släpp de tankar du har hållit på hela dagen, be några böner och var tacksam. Prova följande ritualer för att varva ner med lätthet.
