Motivera dig själv genom att ägna ett utrymme för yoga inuti ditt hem. Vi har de fem tipsen för att skapa ett meditationsutrymme som är perfekt för dig.
Det är en sen vintereftermiddag, himlen en djup koboltblå. Jag går ut bakom dörren till mitt hus och går in i det som brukade vara ett spindelnät garage. När dörren öppnas flyttar jag in i ett utrymme som svävar uppåt. Även den här mörka dagen filtrerar ett tyst ljus ner från takfönstret och skärs in på det höga taket. Jag går till fönstret, tänder ett ljus, drar ut min meditationsdyna och slår mig in. Varje dag, 20 minuter. Det är vad jag gör nu, och allt beror på den här platsen.
I flera år fantiserade min man och jag om att lägga till utrymme i vårt lilla hem genom att skapa en stuga vid sidan av vår trädgård. För två år sedan gjorde vi det äntligen.
Vi visste att vi ville ha ett hemmakontor och ett gästrum. Men när vi väl hade byggt det verkade utrymmet ha sina egna idéer - eller kanske fick våra djupare behov kännas.
Stugan stod klar mitt i en lång, regnig vinter. De flesta dagar var det lättare att inte ge sig ut genom trädgården; några veckor kom jag knappast in i det nya utrymmet alls. Jag bekymrade mig över att vi hade byggt en dyr vit elefant.
Se även Skapa utrymme för en dedikerad hemövning
Men när våren kom vinkade stugan. Vi hade inte mycket möbler för det ännu, och det glänsande nya golvet tycktes bjuda in en yogamatta. Eftersom utrymmet fick mycket naturligt ljus gillade jag att åka dit. Eftersom det var tyst blev det lättare att meditera. Ju mer tid jag tillbringade där med yoga och meditering, desto mer ville jag vara där. Nu känns hela mitt liv mer rymligt och lugnt. Det är logiskt: du har ett kök där du äter, ett sovrum där du sover. Om du vill stärka din yogapraxis i år, varför inte skapa ett särskilt utrymme för det?
"I västerländsk kultur var det heliga rummet nästan alltid utanför hemmet", säger inredningsarkitekt och arkitekt Sarah Susanka, författare till Not So Big House- serien och det kommande Not So Big Life. "Genom att skapa en plats i ditt hem bygger du upp praxis i din vardag."
Utrymmet behöver inte vara en separat byggnad eller till och med ett separat rum. (Men i dessa dagar hittar du allt mer prisvärda alternativ för fristående stugor på bakgården.) Ett hörn av ett rum, en alkov eller till och med en hall kan fungera. Det avgörande, säger Susanka, vars egen meditationspraxis blomstrade efter att hon skapade en liten vindsvåning, är att hugga ut någon form av utrymme.
5 steg för att skapa ditt meditationsutrymme
1. Gör det privat.
"Du behöver en plats som känns säker", säger Susanka. Ställ upp en hopfällbar skärm eller, om ditt utrymme har en dörr, stäng den och låt ditt hushåll veta att du inte ska störas. Stäng av din telefon.
2. Gör det vackert.
"Ju vackrare det är, desto mer vill du åka dit", säger Susanka. Människor dras till naturligt ljus, så ställ dig upp nära ett fönster om du kan. (Om ditt fönster har en oinspirerande vy kan du täcka det med japanskt rispapper.)
3. Gör det enkelt.
Håll dina rekvisita till hands och visa blommor och andra föremål du älskar på en hylla eller ett altare. Men håll röran borta.
4. Få det att hända.
”Människor använder ofta” brist på utrymme ”som anledningen till att de inte kan göra något, säger Susanka. "Det är nästan aldrig sant. Jag känner en mamma med två små barn som gör sittande meditation i badrummet."
5. Handla billigt.
Du behöver inte spendera megabucks för att skapa ett yoga-fristad i trädgården. Home Depot och andra hemförbättringsbutiker säljer skjul från 70 till 120 kvadratmeter, med bara några hundra dollar. Ett annat alternativ är en yurt; kolla in Colorado Yurt; priserna börjar på 5 100 $. Om du kan gå ännu högre, gör Cedarshed ett "Ultimate Backyard Office" (Cedar Shed), som kommer med fönster, franska dörrar och ett däck, som börjar på $ 13.000.
Se även Skapa plats för din övning
