3 skäl till varför du behöver Vinyasa Yoga

Du vet att du älskar din flöde, men tänkte du någonsin på varför det känns så bra? Nedan förklarar Eddie Modestini, en långvarig student av K. Pattabhi Jois och BKS Iyengar, som kommer att leda Yoga Journals kommande onlinekurs, Vinyasa 101: The Fundamentals of Flow, hur vinyasa yoga gynnar din kropp, själ och ande. (Registrera dig för den här viktiga guiden till vinyasa yoga HÄR.)

1. Vinyasa yoga adresserar den styva kulturen vi lever i.

Den västerländska världen har blivit ett sittande samhälle, varför vinyasa yoga är så viktigt: dess inriktning är andning och rörelse, och forskning visar att ökad rörelse i ett sittande samhälle är absolut nödvändigt för hälsan. Vinyasa yoga får oss att röra oss.

2. Vinyasa yoga tränar sinnet.

Med ett sittande samhälle kommer ett giftigt sinne: eftersom våra kroppar är stilla, kämpar våra sinnen. Vinyasa yoga stillar sinnet eftersom det har så många kontaktpunkter som tränar sinnet: andetag, rörelser, bandhas, hållningar och sekvenser. Vi fokuserar verkligen på andningen först och sedan, när sinnet får förmågan att koncentrera sig, kan vi fokusera på många saker samtidigt. Steg för steg utvidgar vi sinnet med övningen. Utan ordentlig träning hoppar sinnet överallt och distraherar oss från att arbeta på de delar av våra varelser som faktiskt hjälper oss att utvecklas. Vinyasa yoga stillar sinnet och ger det förmågan att bearbeta vad övningen tar upp till ytan - de glada grejerna och ibland också de obekväma grejerna.

3. Vinyasa yoga lär oss hur vi ska ta hand om oss själva.

Vinyasa yoga lär oss hur vi ska älska oss själva. Hur man är medkännande för oss själva, för människor har självdödande och självbegränsande tendenser. Vi är våra värsta kritiker. Att träna vinaysa yoga tar upp innehållet i våra varelser till ytan så att vi kan se det. Inuti musklerna håller vi minnena från alla känslor som vi någonsin har upplevt: sorg, rädsla, ilska, etc. Genom asanas kan vi utnyttja dessa minnen och bearbeta vårt förflutna. Det är asanas som frigör känslorna ur kroppen. Att vara yogi innebär verkligen att engagera sig i läkningsprocessen: mentalt, känslomässigt och fysiskt. Vinyasa yoga hjälper oss att lära oss att acceptera alla delar av oss själva som inte är så utvecklade som vi kanske vill att de ska vara.

Eddie Modestini är medregissör och delägare av Maya Yoga Studio i Maui. Registrera dig här för Modestinis kommande Vinyasa 101-kurs, som kommer att täcka ryggradens anatomi, hur man anpassar asana för olika kroppstyper och mycket mer.

Rekommenderas

Frågor och svar: Vilka ställningar ska jag undvika efter knäoperation?
Fördelarna med yoga och meditation för Alzheimers och demens
Håll dina ben starka med yoga