Klockan 06:50 på en tisdag morgon på Manhattan, och jag har precis avslutat min första yogakurs för dagen. För ett år sedan skulle jag ha gjort en beeline tillbaka till min lägenhet och rakt i sängen. Men idag, precis som de flesta dagar, är jag på väg till Orangetheory Fitness på 39: e gatan för att träna. Trots att träningen är annorlunda varje gång, vet jag alltid vad jag gör mig.
Vad är orangetheori exakt?
Föreställ dig en rektangulär träningsstudio, full av träningsutrustning: hälften av rummet är fylld med löpband och roddare, och den andra hälften innehåller vikter, stigare (som den typ som används i steg-aerobics-klasser) och TRX-remmar. Rummet är upplyst med ett svagt orange ljus och längs varje hörn av rummet finns platt-TV. I början av klassen får du en pulsmätare som blir din kompass för hela timmen. På TV-skärmen kan du se antalet kalorier du förbränner såväl som din hjärtfrekvens - förutom kaloriförbränning och hjärtfrekvens för alla andra i klassen.
Nu är jag en yogi genomgående - villkorad för att undvika jämförelse - och jag är inte ett stort fan av konkurrenskraftiga träningspass. Men det finns något med att se dessa nummerfyllda brädor som upphetsar mig. Faktum är att under min Orangetheory-träning är min hjärtfrekvens min huvudsakliga motivation. (Och om jag är ärlig kontrollerar jag mina siffror mot de andra i rummet, vilket hjälper mig att hålla mig fokuserad och verkligen driva mig själv!)
Se även My Other Yoga: The Class av Taryn Toomey
Hitta mitt "flöde" på löpbandet
Innan lektionen startar sätter jag upp min pulsmätare på överarmen. Pulsmätaren är kopplad till TV-apparaterna i hela rummet så att oavsett var jag befinner mig under träningen kan jag övervaka hjärtfrekvensen — och använda det numret som riktmärke för att trycka hårdare eller skala tillbaka. Varje klass delas vanligtvis i två grupper: den första gruppen börjar på löpband och den andra gruppen börjar i tyngdlyftningssektionen. Löpbandets del av klassen är cirka 25 minuters intervall, med allt från uthållighet till hastighetsträning. Tyngdlyftningsdelen av klassen involverar helkroppsövningar med vikter, TRX och roddaren. Jag gillar att börja på löpbandet först, eftersom jag tycker att det är det svåraste att komma igenom. Men när jag är några minuter in och börjar känna (och se!) Min hjärtfrekvens ökar, gör jag allt jag kan för att hålla den där.Mitt sinne tappar sitt ursprungliga fokus på hur mycket längre jag måste gå, och jag börjar komma hem på hur jag kan lugna andningen medan jag fortfarande håller hjärtfrekvensen på en konstant hög nivå.
Du känner den känslan du får när du flyter genom en yogasekvens utan ansträngning med andan? Det är så det känns när jag hittar mitt spår på löpbandet. Jag är i det. Jag är synkroniserad med andan. Och jag flyter.
3 sätt Orangetheory hjälpte min yoga övning
Även om dessa kardio- och styrka-fokuserade Orangetheory-klasser är väldigt annorlunda än de asana-klasser som jag undervisar och tar, tycker jag att den sinnes-kroppsanslutning jag är inspirerad att ha när jag svettar den på löpbandet och driver styrka rutin är lika närvarande som det är när jag flyter genom mina vinyasas. När min hjärtfrekvensmätare tänds är min kropp min guide. Och medan yoga alltid har satt mig i kontakt med min andedräkt, att ansluta till mitt hjärta på det sätt som jag gör under Orangetheory-lektioner inspirerar till en otroligt djup koppling till hela min kropp.
Som yogalärare och utövare har jag kunnat ta det jag lär mig i Orangetheory-studion och omsätta det i min matta. Här är hur:
