Förra året undersökte jag över 20 000 personer som identifierade sig som "medvetna" för att se hur dessa ständigt utvecklande själar kan förändra hur de närmar sig hela cykeln "Nytt år, nytt du".
Den främsta trenden var tydlig - resolutioner är ute: Endast 14% av de tillfrågade sa att de satte nyårsresolutioner.
Och avsikterna är : 72% av de tillfrågade sa att de hade för avsikt för det kommande året.
Med all denna intention-setting pågår är den naturliga nästa frågan uppenbar: Hur ställer du in avsikter som faktiskt fungerar? Hur ställer du in avsikter som har djup, personlig betydelse och som har kraft för att hjälpa dig att göra de förändringar de behöver för dina tankar, dina handlingar och dina känslor, så att du kan känna den härliga framdriften för de frågor och projekt som spelar roll mest till dig?
Se även Live + Practice From the Heart: Identify True Intention
Vad avsikter egentligen är
Deepak Chopra sa, "avsikter är utgångspunkten för varje dröm - skapelsens utsäde."
För att bli ännu mer detaljerad är avsikter uttalanden och förklaringar om vad ni både önskar och medvetet tänker vara, lära, göra, ha, känna eller uppleva under en kommande tidsperiod, som det kommande året.
En väl inställd avsikt är ett uttalande av rent, tydligt och avgörande fokus som startar processen för att anpassa hela din varelse och hela ditt liv till din önskan. När du är tydlig, bestämd och beslutsam om din avsikt för det kommande året, är det lite som att du har lagt en kosmisk beställning för vad du önskar och tänker. Dina tankar, övertygelser och till och med komponenterna i dina relationer, ditt dagliga liv och din miljö som inte stämmer överens med din avsikt kommer att börja skaffa och bli väldigt, mycket obekväma tills du utför vad författaren Henry Cloud beskriver som "nödvändiga slut", medvetet annat.
Se även De 5 faserna av avskiljning: Lär dig att släppa taget
Avsikter innehåller mer engagemang än önskningar. Och avsikter är mindre specifika - mindre styva och därmed mindre benägna att utlösa ohälsosam koppling till resultat - än mål. Att sätta meningsfulla, effektiva avsikter involverar både andliga och praktiska strategier.
Här är fem hemligheter för att ställa in nyårsintentioner som kommer att starta en säsong med genombrott för dig 2020:
1. Du kan inte ställa in en kraftfull avsikt från en maktlös plats.
Du har nog hört detta ordspråk en miljon gånger, att det du fokuserar på växer. Så om du börjar ställa in dina 2020-avsikter från platsen att tänka på de önskningar eller mål du inte nådde 2019, får du mer av det.
Å andra sidan, om du börjar ställa in dina 2020-avsikter efter att ha firat och till och med uppskattat dig av lärdomar, tillväxt, vinster och underbara upplevelser du har haft det senaste året ... får du också mer så.
Så innan du ens börjar sätta syn eller avsikt för 2020, metabolisera det senaste året på samma sätt som din kropp metaboliserar mat: Sitt ner med en dagbok, bli still och tyst, notera, namnge och bestäm vad du vill släppa, som avfall.
Efter några ögonblick av det, ta din egen söta tid att njuta av, tugga på och smälta händelserna och upplevelserna av året som du tyckte att var närande och vill ringa in mer av. Det här kan vara skönheten på vår planet som du tog in, varje gång du tog en promenad, eller så kan det vara den bok du skrev i år. Det kan till och med vara en tid då saker såg mörka eller dystra ut, men allt fungerade för dig till slut.
Då bara njut av dina vinster. Skicka sms till dina vänner som alltid är uppe för att fira med dig och gör just det: Berätta för dem vad du firar och påminna dig själv om hur underbart ditt liv faktiskt redan är.
Se även Nicole Cardozas meditation för att hitta överflöd
2. Sätt upp avsikter som är en sträcka, inte en kamp.
Du vill låta din inre vägledning vara chef för de avsikter du ställer. Men ibland är det svårt att tydligt höra din inre vägledning. Det beror på att vi så ofta låter rösten i vår inre vägledning röjas eller åsidosätts av rösterna från vår rädda inre kritiker, kulturella normer som status och pengar, och till och med de upplevda "borden" eller bedömningarna från folket i våra liv.
När du sätter en avsikt baserad på rädsla, andras åsikter eller försöker bevisa din värdighet, kommer din emotionella kampbrytare att vända hela vägen.
Jag älskar bilden Författaren Tara Mohr målar när hon föreslår att vi ställer ”presentmål” - ett mål som känns som en sann, underbar, spännande gåva till dig själv.
Jag ber mina klienter att använda samma visuella och känsliga känsla när de ställer in årets avsikter med hjälp av denna ekvation:
- Dina avsikter ska kännas som en sträcka jämfört med där du för närvarande är på ämnet,
- De borde inte känna att en stor kampbrytare slår på i din ande, och
- Både den övergripande avsikten som du sätter och de naturliga nästa stegen mot den ska kännas som en ”sann, underbar, spännande gåva” du ger dig själv.
Väl utformade avsikter ger dig mer energi när du rör dig mot dem, även om det kräver lite arbete och ansträngning från din sida. Om avsikterna du ställer ut känns som att de kommer att tömma dig eller slå på kampbrytaren, gå tillbaka till ritbordet.
Se även 6 poser för att kalibrera din inre kompass
3. Väluppsatta avsikter gäller "vad" inte "hur".
Hela poängen med intention-setting är att starta inriktningen av alla komponenter i ditt inre och yttre liv med de önskningar du gör ett hjärtnivååtagande att röra sig mot. När du förvränger allmänna, goda känslor i superspecifika, uberlogistiska handlingsplaner, är det lätt att starta de delar av din avsikt som kan vara svåra, allt som kan gå fel och allt du inte är redo för ... ännu .
Och kom ihåg: Det du fokuserar på växer. Fokusera på dina önskningar? Det växer. Fokusera på de problem du kan stöta på? Det växer också.
Tara Mohr påpekar också att du vet att något är ett kall eftersom du ännu inte är den person du behöver vara för att uppnå det, och att du ännu inte har allt du behöver för att kunna svara fullständigt på det.
Du kommer dit du behöver vara, och du blir den du behöver vara för att svara på dina kallelser genom att lyssna på kallelserna från din inre vägledning och ta bara nästa steg mot att svara på dem, så fall inte in i det världsliga sättet att agera -planerar all energi ur dem.
Se även Lär dig att lyssna på din inre röst
När du ställer in avsikter baserat på din egen inre vägledning och inte går för långt in i handlingsplanering, håller du dig tillräckligt lös för att se alla möjligheter och vackra, naturliga nästa steg mot din avsikt lysa upp för dig, steg för steg .
Här är en handfull välgjorda avsikter du bara kan ta och göra din egen:
- Jag strävar efter att få i genomsnitt 7 timmars sömn och 10 000 steg om dagen, för att känna mig maximalt levande och bra i min kropp! Och när jag inte får dem kommer jag glädja mig över möjligheten att börja om igen nästa dag.
- Jag kommer medvetet att öka min medvetenhet om överflöd, och det kommer att resultera i en ständigt ökande inkomst - av nåd, på ett underbart sätt.
- Jag kommer att ge mig själv en Helig Paus när jag vill eller behöver det, att kalibrera om, ladda upp och undersöka vad jag känner med vänlighet och medkänsla.
- Varje dag och varje vecka kommer jag att utvärdera min kalender och rensa saker som känns betungande, fångade eller förträngande när det är i min makt att göra det.
- Jag tänker träffa vänner jag älskar och som älskar mig minst en gång i veckan för en aktiv eller konstnärsdag.
- Jag kommer att gå 10% långsammare när jag kan i år. Det finns ingen annanstans jag helst vill vara än där jag är just nu.
Ta din dagbok och skriv!
Tara-Nicholle Nelson är en affärscoach och andlig strateg för högpresterande kvinnor, VD för SoulTour.com och skapare av The School of Spiritual Strategy ™. Svep några välgjorda avsikter från Taras GRATIS Big List of 2020 Transformational Intentions. Anmäl dig för att delta i Taras GRATIS nyårsintention och livsanpassning workshop, LIVE, den 31 december: soultour.com/2020
