Börja för att lindra smärta i nedre ryggen och motverka effekterna av allt som sitter genom att byta ut några av dina vanliga Surya Namaskars för detta kärnstärkande och sträckande flöde.
Dessa dagar verkar det som om nästan alla lider av någon form av ryggsmärta eller obehag av för mycket sittande. Kärnstyrka är avgörande för att stödja din nedre rygg och förbättra hållning och balans, för att inte tala om fördjupa din träning och förbereda dig för mer utmanande inversioner.
Inspirerad av Surya Namaskar B är denna kärnfokuserade solhälsning min bästa lösning för att utveckla långvarig styrka i större och mindre magmuskler och släppa psoas. Sedan när dessa primära höftböjare är täta kan de också dra i nedre delen av ryggen.
Precis som traditionella solhälsningar, kommer du fortfarande att njuta av flytningen av rörlig meditation med denna övning medan du utmanar dig själv på några roliga nya sätt också.
Mountain Pose
1/14UTFORSKA MER Poserar för din nedre rygg
Se även Sun Salutations
