Vi lever i en värld av bekvämlighet. Med saker som omedelbar nedladdning och leverans samma dag är vi vana vid att saker händer snabbt och enkelt. Som ett resultat är tålamod inte alltid lätt tillgängligt för oss när vi ställs inför problem eller hinder. Följande meditation av Sonima-experten Lodro Rinzler är utformad för att hjälpa dig i ögonblick av frustration. Genom att upprepa mantrat ”tålamod” kan du återvända till ögonblicket och bli medveten om vad som är, istället för att fokusera på vad du kanske vill hända. Denna metod kan också hjälpa till att odla andra känslor, som vänlighet eller mildhet. När dina tankar går iväg, kom tillbaka till recitationen. När du är klar med övningen, vila dig och sitta med känslan av att du har kultiverat.
Se även kärlek-vad-är-meditation
Se även My Mind Is Always Racing. Hur kan jag sakta ner det?
Om vår partner
Sonima.com är en ny hälsowebbplats som är avsedd att hjälpa människor att förbättra sina liv genom yoga, träning, guidade meditationer, hälsosamma recept, smärtförebyggande tekniker och livsråd. Vårt balanserade tillvägagångssätt för välbefinnande integrerar traditionell visdom och modern insikt för att stödja ett levande och meningsfullt liv.
Mer från Sonima.com
Den viktigaste frågan att ställa om meditation
Andens kraft för känslomässig balans
Hur man släpper och förverkligar din potential
